Le CBD, ou cannabidiol, est un composé non psychoactif présent dans le cannabis. Ces dernières années, il est devenu de plus en plus populaire pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Dans cet article, nous allons évoquer comment les sportifs, notamment les pratiquants de VTT, peuvent tirer parti du CBD pour optimiser leurs performances, gérer leur douleur, améliorer leur sommeil et réduire leur anxiété.
Pourquoi opter pour le CBD en tant que sportif ?
De nombreux athlètes professionnels et amateurs ont recours au CBD pour plusieurs raisons :
- Soulagement de la douleur : Le CBD possède des propriétés analgésiques qui peuvent être bénéfiques pour soulager les douleurs musculaires et articulaires après une longue sortie en VTT.
- Récupération : La prise de CBD peut favoriser une meilleure récupération des muscles endommagés lors de l’exercice, permettant aux athlètes de reprendre l’entraînement plus rapidement.
- Sommeil : Un bon sommeil est crucial pour la restauration des tissus et la consolidation de la mémoire, essentiels pour les compétences techniques nécessaires en VTT. Le CBD est connu pour avoir des effets apaisants et favoriser le sommeil.
- Anxiété : Les compétitions et l’apprentissage de nouvelles techniques peuvent générer du stress. Le CBD a des propriétés anxiolytiques qui peuvent aider à garder son calme avant une course ou pendant un entraînement difficile.
Améliorez votre sommeil avec le CBD
Comme mentionné précédemment, obtenir un sommeil réparateur est essentiel pour les sportifs afin d’optimiser leurs performances. Une étude menée en 2019 a démontré que le CBD pouvait améliorer la qualité et la durée du sommeil chez des personnes souffrant de troubles du sommeil.1 De plus, il a été observé que des doses plus faibles de CBD étaient plus efficaces pour faciliter la vigilance diurne, ce qui est cruciale lors des courses ou des entraînements.
Comment utiliser le CBD pour le sommeil ?
Il existe différentes méthodes pour consommer du CBD :
- Huile de CBD : L’huile de CBD peut être prise par voie sublinguale (sous la langue) pour une absorption rapide et une action efficace. Commencez par une faible dose (5-10 mg) et ajustez en fonction de vos besoins.
- Gélules de CBD : Les gélules proposent une dose précise et sont plus discrètes. Elles mettent cependant un peu plus de temps à agir, car elles doivent d’abord passer par le système digestif.
- Infusions au CBD : Les tisanes et les thés infusés au CBD sont une option intéressante pour ceux qui souhaitent allier détente et bienfaits du cannabidiol. La biodisponibilité du CBD est cependant moins élevée avec cette méthode.
Réduisez l’anxiété grâce au CBD
Le stress et l’anxiété peuvent être néfastes pour les performances sportives. Le CBD a démontré de potentielles propriétés anxiolytiques dans différentes études2, ce qui pourrait aider les athlètes à surmonter ces obstacles psychologiques.
Utilisation du CBD pour réduire l’anxiété
N’importe laquelle des méthodes mentionnées précédemment pour le sommeil peut également être utilisée pour gérer l’anxiété. Cependant, il convient de noter que chaque individu réagit différemment au CBD. Ainsi, il est recommandé de commencer par de faibles doses et d’observer les effets obtenus avant d’ajuster si nécessaire.
Gérez la douleur grâce au CBD
La pratique du VTT peut provoquer des douleurs musculaires et articulaires due aux contraintes physiques imposées par ce sport.
Application locale du CBD
En plus des méthodes mentionnées ci-dessus, l’utilisation de crèmes ou baumes contenant du CBD peut s’avérer efficace pour soulager localement les douleurs :
- Crèmes : Les crèmes à base de CBD peuvent être appliquées directement sur la zone douloureuse pour une action ciblée et rapide. Elles présentent également l’avantage d’être non grasse et d’être rapidement absorbées par la peau.
- Baumes : Les baumes au CBD sont généralement plus riches et offrent une sensation apaisante lors de l’application. Ils conviennent particulièrement aux douleurs articulaires et pour les massages musculaires.
Il est important de noter que le CBD ne doit pas se substituer à un traitement médical approprié si vous rencontrez des problèmes de santé importants ou persistants. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé avant de commencer l’utilisation du CBD, notamment si vous prenez déjà des médicaments.
En résumé
Le CBD offre aux sportifs, notamment aux pratiquants de VTT, plusieurs bénéfices potentiels pour optimiser les performances, améliorer le sommeil, réduire l’anxiété et gérer les douleurs liées à l’exercice. Il existe différentes méthodes pour consommer du CBD en fonction des besoins spécifiques de chacun ; toutefois, il est conseillé de toujours commencer par de faibles doses et de prendre en compte les éventuelles contre-indications.
1 Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep : A Large Case Series. Perm J. 2019;23 :18-041. doi :10.7812/TPP/18-041
2 Blessing, E. M., Steenkamp, M. M., Manzanares, J., & Marmar, C. R. (2015). Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders. Neurotherapeutics, 12(4), 825–836. https://doi.org/10.1007/s13311-015-0387-1
