Todos sabemos que una mala noche puede arruinar un día. Sin embargo, a largo plazo, la falta de sueño puede tener implicaciones mucho más graves para nuestra salud física, mental y emocional. La falta de energía es la más evidente, pero puede ir acompañada de problemas de concentración, un debilitamiento de nuestro sistema inmunológico y afectar nuestras relaciones personales y profesionales.
Calmante, el cannabidiol (CDB) se ha utilizado ampliamente durante varios años para encontrar una mejor calidad de sueño. Sin embargo, está lejos de ser el único cannabinoide que favorece la relajación. su prima cannabigerol (CBG) también es un relajante natural.
Entonces, ¿es mejor tomar CBD o CBG para dormir ? Y, además, ¿realmente tenemos que elegir? Respuestas de inmediato.
¿Por qué dormimos mal?
Según el Inserm, Del 15 al 20% de los franceses se ven afectados por lainsomnio, el 50% de los cuales tiene una forma grave. Sin llegar a este extremo, 73% de los franceses declarar despertarse al menos una vez por noche durante 10 minutos o más. Todo esto para decir que, lamentablemente, dormir mal no es un fenómeno aislado.
Las razones de esto son múltiples y varían de un individuo a otro. Éstos son algunos de los más comunes:
- Estrés y ansiedad: El estrés diario, las preocupaciones y los trastornos de ansiedad pueden dificultar conciliar el sueño y mantener un sueño profundo.
- Problemas para dormir : insomnio, apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas en particular.
- Factores ambientales : luz, ruido, temperatura o incluso comodidad de la cama.
- Malos hábitos: horarios de sueño irregulares, siestas excesivas, consumo de cafeína u otros estimulantes antes de acostarse, uso excesivo de dispositivos electrónicos (ordenador, tableta o smartphone que emiten luz azul).
- Condiciones médicas : principalmente dolor.
- Drogas : ciertos medicamentos pueden favorecer el insomnio o, por el contrario, la somnolencia.
- Problemas de salud mental.
En caso de insomnio prolongado, se recomienda encarecidamente un seguimiento médico personalizado. Alguno metodos naturalesSin embargo, tomar cannabinoides como CBD y CBG puede ayudar a remediar este problema.
Efectos de los aceites CBD y CBG para dormir mejor
Los aceites de CBD y CBG están compuestos por una base de aceite vegetal (cáñamo o MCT, por ejemplo) y enriquecidos con extracción de cannabinoides. Por tanto, permiten una dosis precisa de su cantidad y maximizar así los efectos del CBD, CBG o ambas moléculas combinadas.
CBD y sueño
El CBD es el cannabinoide cuyos efectos son más conocidos. La acción directa de CBD mientras duermes Sin embargo, aún no se comprende bien y los más escépticos evocan un simple efecto placebo. Sin embargo, según particulares y estudios, hasta más del 50% de sus consumidores declaran que El aceite de CBD les ayuda a dormir mejor.
Más específicamente, el CBD podría ayudar a:
- Relájate antes de quedarte dormido,
- Dormirse más rápido
- Duerme más profundo
- Volver a dormir más fácilmente por la noche
- Sentirse menos cansado durante el día.
CBG y sueño
Investigación sobre el CBG, EL CBGA (su forma ácida) y su influencia sobre el sueño son todavía limitadas. Sin embargo, elacción relajante del CBG Parece el más obvio, por lo que se usa ampliamente en el deporte. Respecto al sueño, sus propiedades esperadas son bastante interesantes:
- Relajación: al igual que el CBD, el CBG es conocido por sus propiedades relajantes, que promueven un estado de calma y relajación.
- Interacción con el sistema endocannabinoide. (SEC): es capaz de interactuar con los receptores del SEC, lo que desempeña un papel en la regulación de diversos procesos fisiológicos, incluido el ciclo sueño-vigilia.
- Acción sobre la serotonina : El CBG podría favorecer la producción de serotonina, un neurotransmisor implicado en la regulación del estado de ánimo y del sueño.
- Antiinflamatorio: al promover la relajación muscular y reducir la inflamación, el CBG podría reducir el dolor que interrumpe el sueño.
Para concluir: ¿deberías elegir entre CBD y CBG?
Como habrás comprendido, el CBD y el CBG son moléculas con numerosas efectos virtuosos y complementarios. Además, ambos son producidos por la misma planta y puede combinar perfectamente. Por tanto, no hay motivo para elegir entre las dos y cada vez existen más derivados de calidad que combinan las dos moléculas, o incluso otras.
De hecho, los cannabinoides están lejos de haber dicho su última palabra y la cannabinol (CBN) También se estudia por su acción sobre la calidad del sueño.
¿Qué derivados de CBD o CBG para dormir?
Productos crudos (flores de CBD) o muy poco procesado (resinas y pólenes) contienen cannabinoides de forma natural. En la gran mayoría de los casos se trata de un producto con más CBD que CBG o cualquier otra sustancia.
Para poder gestionar con precisión las tarifas y ajustar la cantidad de CBD y/o CBG a lo que deseas, es más sencillo elegir un derivado que utilice extractos. EL Aceites de CBD y CBG son entonces los productos más comunes fácil acceso, conveniente de usar Y saludable en su consumo.
También es posible consumir un infusión de cáñamo, idealmente complementado con algunos Gotas de aceite CBD + CBG de tu elección. Esto permite tanto agregar grasa esencial a la buena asimilación de cannabinoides por el cuerpo y aumentar el contenido de CBD y CBG de la bebida.
Algunos ejemplos de derivados que pueden mejorar la calidad del sueño
- Aceite deportivo CBD + CBG (5 a 40% cannabinoides)
- Aceite CBD + CBN Relajación (5 a 30% cannabinoides)
- Aceite de equilibrio CBD + CBG + CBN + CBC (5 a 30% cannabinoides)
- Té de cáñamo con CBD para una noche tranquila
- Infusión relajante
- Hachís burbuja CBD/CBG Ketama
