Con sus múltiples beneficios, CDB (cannabidiol), un compuesto no psicoactivo que se encuentra en el cannabis, está ganando popularidad entre los deportistas de todos los niveles. En este artículo, aprenda cómo los nadadores pueden beneficiarse de las propiedades del CBD para mejorar el sueño, reducir la ansiedad y favorecer la recuperación post-entrenamiento.
Las virtudes del CBD para un sueño reparador
Una de las claves para un rendimiento deportivo exitoso es beneficiarse de una sueño suficiente y de calidad. Sin embargo, a algunos atletas les puede resultar difícil conseguir el descanso que necesitan debido al estrés o al dolor relacionado con el entrenamiento. Aquí es donde entra en juego el CBD.
¿Cómo afecta el CBD al sueño?
El CBD interactúa con sistema endocannabinoide (SEC) de nuestro cuerpo. Este sistema regula notablemente nuestros ciclos de sueño y vigilia. Varios estudios demuestran que tomar CBD puede ayudar a regular estos ciclos y facilitar el conciliar el sueño. Además, también se dice que el CBD tiene una acción relajante que podría ayudar a aliviar el estrés y la tensión que dificultan el sueño de los nadadores.
¿Qué forma de CBD debería elegir para mejorar el sueño?
Existen diferentes formas de CBD, como cápsulas, aceites e incluso chicles. Para obtener la máxima eficacia sobre la calidad del sueño, es preferible optar por productos ingeribles, que tienen una duración de acción más prolongada que los métodos de administración tópicos (cremas, bálsamos, etc.). Dependiendo de las necesidades y preferencias individuales, estos productos se pueden tomar regularmente u ocasionalmente antes de acostarse.
Combate la ansiedad con CBD
Las competiciones y las exigencias del entrenamiento diario pueden provocar cierto nivel de estrés y ansiedad en los deportistas, incluidos los nadadores. Sin embargo, un estado de ansiedad crónica puede acabar afectando el rendimiento y la salud física y mental en general.
¿Cuáles son los efectos del CBD sobre la ansiedad?
Se dice que el CBD tiene propiedades ansiolíticas y antiestrés, particularmente debido a su interacción con los receptores serotoninérgicos. La serotonina es un neurotransmisor que desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo, el manejo del estrés y la relajación. Varios estudios sugieren que el CBD podría contribuir a reducir los síntomas de ansiedad, ofreciendo así a los nadadores una forma natural y no adictiva de gestionar mejor su estrés.
¿Cómo utilizar el CBD para combatir la ansiedad?
La elección del producto y la dosis ideal depende de las necesidades y preferencias individuales. En general, las cápsulas o los aceites son las formas preferidas para combatir la ansiedad. Para maximizar el efecto relajante del CBD, es recomendable incluir en tu rutina técnicas de relajación adicionales como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
Promueva una recuperación óptima con CBD
Para progresar en la natación es fundamental un tiempo adecuado de recuperación tras el entrenamiento. Las propiedades antiinflamatorias y analgésicas del CBD pueden ayudar a mejorar la recuperación de los nadadores en varios niveles:
- Reducción del dolor muscular: Al actuar sobre los receptores endocannabinoides, el CBD podría ayudar a reducir las sensaciones de dolor y promover la relajación muscular.
- Lucha contra la inflamación: El CBD tiene propiedades antiinflamatorias que podrían ayudar a reducir la inflamación relacionada con el entrenamiento.
- Mejora de la circulación sanguínea: Algunas investigaciones indican que el CBD puede facilitar la vasodilatación, mejorando así el suministro de oxígeno y nutrientes a los músculos, lo que promueve su recuperación.
¿Qué forma de CBD debería elegir para la recuperación?
Para una recuperación eficaz, se pueden optar por formas ingeribles de CBD, como cápsulas o aceites. Sin embargo, los bálsamos y cremas a base de CBD también pueden resultar útiles cuando se aplican directamente en las zonas musculares dolorosas. Para beneficiarse de una recuperación óptima, es importante dosificar correctamente el CBD y adaptar su ingesta según las necesidades: algunos nadadores preferirán el uso preventivo antes del entrenamiento, mientras que otros preferirán consumir CBD después de la sesión para aliviar los dolores musculares.
En resumen, el uso de CBD puede aportar muchos beneficios a los nadadores, ya sea para mejorar su sueño, gestionar mejor su ansiedad o incluso favorecer su recuperación después del ejercicio. Sin embargo, es fundamental elegir cuidadosamente los productos, respetar la legislación vigente y consultar a un profesional de la salud antes de integrar el CBD en su rutina deportiva.
