EL CBD o cannabidiol, es un compuesto que se encuentra en el cannabis y el cáñamo y que está ganando popularidad debido a su potencial terapéutico. Recientemente, los atletas han comenzado a explorar los beneficios del CBD para mejorar el rendimiento y la recuperación, particularmente en deportes como el tiro con arco. En este artículo, vamos a analizar las diferentes formas en que el CBD puede afectar a los arqueros y cómo podría incorporarse a su rutina de entrenamiento.
Las propiedades antiinflamatorias del CBD
El CBD tiene propiedades antiinflamatorias lo que puede ser beneficioso para los arqueros. De hecho, la inflamación es una respuesta normal del cuerpo al esfuerzo físico, pero también puede provocar dolor y limitar la movilidad. El CBD actúa sobre el sistema endocannabinoide, una red de receptores presentes en todo nuestro cuerpo, para ayudar a regular esta inflamación y potenciar sus efectos beneficiosos limitando su impacto negativo.
Por ejemplo, durante un entrenamiento o una competición, los arqueros ejercen mucha presión sobre sus músculos y articulaciones para estabilizar la posición, tirar de la cuerda y mantener la precisión de su tiro. El uso de CBD puede ayudar a reducir la inflamación inducida por estos esfuerzos, reduciendo así el dolor y promoviendo una mejor recuperación después del ejercicio.
CBD y reducción del estrés
El tiro con arco es un deporte que requiere mucha concentración y autocontrol. Los arqueros suelen encontrarse bajo presión, ya sea durante las competiciones o los entrenamientos. El CBD ha sido reconocido por sus efectos relajantes y ansiolíticos, es decir, ayuda a combatir la ansiedad y el estrés.
Cuando los niveles de estrés son más bajos, los arqueros pueden concentrarse mejor en su técnica y controlar mejor la respiración, lo que puede mejorar su rendimiento general. Además, el CBD no es psicoactivo (es decir, no provoca alteración de la conciencia) a diferencia del THC también presente en el cannabis, lo que permite a los deportistas beneficiarse del mismo sin temor a sufrir efectos adversos importantes.
Encuentre la dosis y el modo de consumo adecuados.
Para aprovechar plenamente los beneficios del CBD, es fundamental encontrar la dosis y el método de consumo adecuados para cada persona. En efecto, Las necesidades de CBD varían según el peso, la edad y el metabolismo. y el nivel de formación de cada individuo.
Hay varias formas de consumir CBD, incluida la vía oral (aceites, cápsulas), la inhalación (aerosoles) o la aplicación cutánea (cremas, bálsamos). Los deportistas pueden elegir el método que más les convenga en función de sus preferencias personales y del momento del día en el que quieran beneficiarse de los efectos del CBD.
Los efectos del CBD en la recuperación muscular
Para los arqueros, una buena recuperación muscular Es fundamental para mantener un nivel óptimo de rendimiento y evitar lesiones. Además de sus propiedades antiinflamatorias, el CBD también presenta efectos antioxidantes y neuroprotectores que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo causado por el ejercicio físico.
El estrés oxidativo ocurre cuando los radicales libres, moléculas altamente reactivas producidas por nuestro cuerpo, se acumulan en las células y dañan los tejidos. Los antioxidantes del CBD ayudan a neutralizar estos radicales libres y así proteger los músculos y las articulaciones del daño causado por el ejercicio.
Además, el CBD parece actuar sobre los receptores CB1 y CB2 del sistema endocannabinoide, responsables de regular el dolor, lo que podría ayudar a aliviar el dolor muscular post-entrenamiento y promover una recuperación más rápida.
Usar CBD antes y después del entrenamiento
- Antes del entrenamiento: El CBD se puede utilizar para disminuir el estrés y la ansiedad, aumentar la concentración y mejorar el estado de ánimo. Por tanto, los arqueros pueden beneficiarse de una sesión de entrenamiento más productiva y eficiente.
- Después del entrenamiento: Tomar CBD puede ayudar a aliviar el dolor muscular, reducir la inflamación y promover una recuperación rápida para que esté listo para afrontar el próximo entrenamiento o competición.
Los efectos del CBD sobre el sueño y la recuperación general
Otro aspecto esencial para optimizar el rendimiento y la recuperación de los deportistas es un sueño de calidad. El CBD tiene propiedades relajantes y sedantes que pueden mejorar la calidad y duración del sueño. Dormir mejor permite que los músculos y las articulaciones se regeneren y también ayuda a prevenir los trastornos del estado de ánimo relacionados con la fatiga, como la irritabilidad y la ansiedad.
Por último, es importante señalar que el CBD sigue siendo un complemento alimenticio y no debe sustituir una dieta equilibrada, un entrenamiento adecuado y un buen seguimiento médico. Recuerda consultar a tu médico o profesional sanitario antes de incorporar CBD a tu rutina de ejercicios, para asegurarte de que es adecuado a tus necesidades específicas y no supone ningún riesgo para tu salud.
