El CBD, o cannabidiol, es un compuesto no psicoactivo que se encuentra en el cannabis. En los últimos años, se ha vuelto cada vez más popular por sus numerosos beneficios para la salud. En este artículo, analizaremos cómo los atletas, en particular los ciclistas de montaña, pueden beneficiarse del CBD para optimizar su rendimiento, controlar su dolor, mejorar su sueño y reducir su ansiedad.
¿Por qué elegir CBD como deportista?
Muchos deportistas profesionales y aficionados utilizan CBD por varios motivos:
- Alivio del dolor: El CBD tiene propiedades analgésicas que pueden resultar beneficiosas para aliviar los dolores musculares y articulares tras un largo paseo en bicicleta de montaña.
- Recuperación : Tomar CBD puede promover una mejor recuperación de los músculos dañados durante el ejercicio, lo que permite a los atletas volver a entrenar más rápidamente.
- Dormir : Dormir bien es crucial para la restauración de los tejidos y la consolidación de la memoria, algo esencial para las habilidades técnicas necesarias en el ciclismo de montaña. Se sabe que el CBD tiene efectos calmantes y promueve el sueño.
- Ansiedad : Las competiciones y el aprendizaje de nuevas técnicas pueden provocar estrés. El CBD tiene propiedades ansiolíticas que pueden ayudarte a mantener la calma antes de una carrera o durante un entrenamiento intenso.
Mejora tu sueño con CBD
Como se mencionó anteriormente, lograr un sueño reparador es esencial para que los deportistas optimicen su rendimiento. Un estudio realizado en 2019 demostró que el CBD podría mejorar la calidad y la duración del sueño en personas que padecen trastornos del sueño.1 Además, se observó que dosis más bajas de CBD eran más efectivas para ayudar a estar alerta durante el día, lo cual es crucial cuando se corre o se entrena.
¿Cómo utilizar CBD para dormir?
Existen diferentes métodos para consumir CBD:
- Aceite de CBD: El aceite de CBD se puede tomar por vía sublingual (debajo de la lengua) para una rápida absorción y una acción eficaz. Comience con una dosis baja (5-10 mg) y ajústela según sus necesidades.
- Cápsulas de CBD: Las cápsulas ofrecen una dosis precisa y son más discretas. Sin embargo, tardan un poco más en actuar, porque primero deben pasar por el sistema digestivo.
- Infusiones de CBD: Las infusiones de hierbas y los tés con CBD son una opción interesante para quienes quieren combinar la relajación con los beneficios del cannabidiol. Sin embargo, la biodisponibilidad del CBD es menor con este método.
Reducir la ansiedad con CBD
El estrés y la ansiedad pueden ser perjudiciales para el rendimiento deportivo. El CBD ha demostrado potenciales propiedades ansiolíticas en diferentes estudios2, que podría ayudar a los deportistas a superar estos obstáculos psicológicos.
Usar CBD para reducir la ansiedad
Cualquiera de los métodos para dormir mencionados anteriormente también se puede utilizar para controlar la ansiedad. Sin embargo, cabe señalar que cada individuo reacciona de manera diferente al CBD. Por ello, se recomienda comenzar con dosis bajas y observar los efectos obtenidos antes de ajustar si es necesario.
Controle el dolor con CBD
El ciclismo de montaña puede provocar dolores musculares y articulares debido a las limitaciones físicas que impone este deporte.
Aplicación local de CBD
Además de los métodos mencionados anteriormente, el uso de cremas o bálsamos que contengan CBD puede resultar eficaz para aliviar el dolor local:
- Cremas: Las cremas de CBD se pueden aplicar directamente en la zona dolorida para una acción rápida y específica. También tienen la ventaja de no ser grasosos y de ser rápidamente absorbidos por la piel.
- Bálsamos: Los bálsamos de CBD son generalmente más ricos y ofrecen una sensación calmante tras su aplicación. Son especialmente adecuados para dolores articulares y masajes musculares.
Es importante tener en cuenta que el CBD no debe utilizarse como sustituto de un tratamiento médico adecuado si tiene problemas de salud importantes o persistentes. No dudes en consultar a un profesional sanitario antes de empezar a utilizar CBD, especialmente si ya estás tomando medicación.
En resumen
El CBD ofrece a los atletas, en particular a los ciclistas de montaña, varios beneficios potenciales para optimizar el rendimiento, mejorar el sueño, reducir la ansiedad y controlar el dolor relacionado con el ejercicio. Existen diferentes métodos para consumir CBD dependiendo de las necesidades específicas de cada persona; Sin embargo, es recomendable empezar siempre con dosis bajas y tener en cuenta las posibles contraindicaciones.
1 Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiol en la ansiedad y el sueño: una serie de casos extensa. Perm J. 2019;23:18-041. doi:10.7812/TPP/18-041
2 Bendición, E. M., Steenkamp, M., Manzanares, J., & Marmar, C. R. (2015). Cannabidiol como tratamiento potencial para los trastornos de ansiedad. Neuroterapéutica, 12(4), 825–836. https://doi.org/10.1007/s13311-015-0387-1
