IL CBD o cannabidiolo, è un composto presente nella cannabis e nella canapa che sta guadagnando popolarità grazie al suo potenziale terapeutico. Recentemente, gli atleti hanno iniziato a esplorare i benefici del CBD per migliorare le prestazioni e il recupero, in particolare negli sport come il tiro con l’arco. In questo articolo discuteremo dei diversi modi in cui il CBD può influenzare gli arcieri e di come potrebbe essere incorporato nella loro routine di allenamento.
Le proprietà antinfiammatorie del CBD
Il CBD ha proprietà antinfiammatorie che può essere utile per gli arcieri. L’infiammazione, infatti, è una normale risposta dell’organismo allo sforzo fisico, ma può anche causare dolore e limitare la mobilità. Il CBD agisce sul sistema endocannabinoide, una rete di recettori presenti in tutto il nostro corpo, per aiutare a regolare questa infiammazione e potenziarne gli effetti benefici limitandone l’impatto negativo.
Ad esempio, durante una sessione di allenamento o una competizione, gli arcieri mettono a dura prova i muscoli e le articolazioni per stabilizzare la posizione, tirare la corda e mantenere la precisione del tiro. L’uso del CBD può aiutare a ridurre l’infiammazione indotta da questi sforzi, riducendo così il dolore e promuovendo un migliore recupero dopo l’esercizio.
CBD e riduzione dello stress
Il tiro con l’arco è uno sport che richiede molto concentrazione e autocontrollo. Gli arcieri spesso si trovano sotto pressione, sia durante le gare che durante gli allenamenti. Il CBD è stato riconosciuto per i suoi effetti rilassanti e ansiolitici, il che significa che aiuta a combattere l’ansia e lo stress.
Quando i livelli di stress sono più bassi, gli arcieri possono concentrarsi meglio sulla loro tecnica e gestire meglio la respirazione, il che può migliorare le loro prestazioni complessive. Inoltre, il CBD non è psicoattivo (cioè non provoca un’alterazione della coscienza) a differenza del THC presente anche nella cannabis, il che permette agli atleti di trarne beneficio senza timore di effetti negativi significativi.
Trova il dosaggio e la modalità di consumo corretti
Per beneficiare appieno dei benefici del CBD, è essenziale trovare il dosaggio e il metodo di consumo adatti a ciascuna persona. Infatti, Il fabbisogno di CBD varia a seconda del peso, dell’età, del metabolismo e il livello di formazione di ciascun individuo.
Esistono diversi modi per consumare il CBD, tra cui per via orale (oli, capsule), inalazione (spray) o applicazione cutanea (creme, balsami). Gli atleti possono scegliere il metodo più adatto a loro in base alle loro preferenze personali e al momento della giornata in cui desiderano beneficiare degli effetti del CBD.
Gli effetti del CBD sul recupero muscolare
Per gli arcieri, un bene recupero muscolare è fondamentale per mantenere un livello ottimale di prestazione ed evitare infortuni. Oltre alle sue proprietà antinfiammatorie, il CBD mostra anche effetti antiossidanti e neuroprotettivi che possono aiutare a ridurre lo stress ossidativo causato dall’esercizio fisico.
Lo stress ossidativo si verifica quando i radicali liberi, molecole altamente reattive prodotte dal nostro corpo, si accumulano nelle cellule e danneggiano i tessuti. Gli antiossidanti contenuti nel CBD aiutano a neutralizzare questi radicali liberi e quindi a proteggere i muscoli e le articolazioni dai danni causati dall’esercizio fisico.
Inoltre, il CBD sembra agire sui recettori CB1 e CB2 del sistema endocannabinoide, responsabili della regolazione del dolore, il che potrebbe aiutare ad alleviare il dolore muscolare post-allenamento e favorire un recupero più rapido.
Usare il CBD prima e dopo l’allenamento
- Prima dell’allenamento: Il CBD può essere utilizzato per ridurre lo stress e l’ansia, aumentare la concentrazione e migliorare l’umore. Gli arcieri possono quindi beneficiare di una sessione di allenamento più produttiva ed efficiente.
- Dopo l’allenamento: L’assunzione di CBD può aiutare ad alleviare il dolore muscolare, ridurre l’infiammazione e promuovere un rapido recupero, così sei pronto per affrontare il prossimo allenamento o competizione.
Gli effetti del CBD sul sonno e sul recupero generale
Un altro aspetto essenziale per ottimizzare la prestazione e il recupero degli atleti è a sonno di qualità. Il CBD ha proprietà rilassanti e sedative in grado di migliorare la qualità e la durata del sonno. Un sonno migliore consente ai muscoli e alle articolazioni di rigenerarsi e aiuta anche a prevenire i disturbi dell’umore legati alla fatica, come irritabilità e ansia.
Infine, è importante notare che il CBD rimane un integratore alimentare e non deve sostituire una dieta equilibrata, una formazione adeguata e un buon monitoraggio medico. Ricordati di consultare il tuo medico o operatore sanitario prima di incorporare il CBD nella tua routine di allenamento, per assicurarti che sia adatto alle tue esigenze specifiche e non comporti rischi per la tua salute.
