Con i suoi molteplici vantaggi, CBD (cannabidiolo), un composto non psicoattivo presente nella cannabis, sta guadagnando popolarità tra gli atleti di tutti i livelli. In questo articolo, scopri come i nuotatori possono trarre vantaggio dalle proprietà del CBD per migliorare il sonno, ridurre l’ansia e supportare il recupero post-allenamento.
Le virtù del CBD per un sonno ristoratore
Una delle chiavi per ottenere prestazioni sportive di successo è beneficiare di a sonno sufficiente e di qualità. Tuttavia, per alcuni atleti può essere difficile ottenere il riposo di cui hanno bisogno a causa dello stress o del dolore legato all’allenamento. È qui che entra in gioco il CBD.
In che modo il CBD influisce sul sonno?
Il CBD interagisce con sistema endocannabinoide (SEC) del nostro corpo. Questo sistema regola in particolare i nostri cicli di sonno e veglia. Diversi studi dimostrano che l’assunzione di CBD può aiutare a regolare questi cicli e facilitare l’addormentamento. Inoltre, si dice che il CBD abbia anche un’azione rilassante che potrebbe aiutare ad alleviare lo stress e la tensione che ostacolano il sonno dei nuotatori.
Quale forma di CBD dovresti scegliere per migliorare il sonno?
Esistono diverse forme di CBD, come capsule, oli e persino gomme da masticare. Per la massima efficacia sulla qualità del sonno è preferibile optare per prodotti ingeribili, che hanno una durata d’azione più lunga rispetto alle modalità di somministrazione topiche (creme, balsami, ecc.). A seconda delle esigenze e delle preferenze individuali, questi prodotti possono essere assunti regolarmente o occasionalmente prima di coricarsi.
Combatti l’ansia con il CBD
Le competizioni e le esigenze dell’allenamento quotidiano possono causare un certo livello di stress e ansia negli atleti, compresi i nuotatori. Tuttavia, uno stato di ansia cronica può finire per influenzare le prestazioni e la salute mentale e fisica generale.
Quali sono gli effetti del CBD sull’ansia?
Si dice che il CBD abbia proprietà ansiolitiche e antistress, in particolare grazie alla sua interazione con i recettori serotoninergici. La serotonina è un neurotrasmettitore che svolge un ruolo importante nella regolazione dell’umore, nella gestione dello stress e nel rilassamento. Diversi studi suggeriscono che il CBD potrebbe contribuire a ridurre i sintomi dell’ansia, offrendo così ai nuotatori un modo naturale e senza dipendenza per gestire meglio il proprio stress.
Come usare il CBD per combattere l’ansia?
La scelta del prodotto e della dose ideale dipende dalle esigenze e dalle preferenze individuali. In generale, le capsule o gli oli sono le forme preferite per combattere l’ansia. Per massimizzare l’effetto rilassante del CBD, è consigliabile includere nella propria routine ulteriori tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda.
Promuovi un recupero ottimale con il CBD
Per progredire nel nuoto è essenziale un tempo di recupero adeguato dopo l’allenamento. Le proprietà antinfiammatorie e analgesiche del CBD possono aiutare a migliorare il recupero dei nuotatori a diversi livelli:
- Riduzione del dolore muscolare: agendo sui recettori degli endocannabinoidi, il CBD potrebbe aiutare a ridurre le sensazioni di dolore e favorire il rilassamento muscolare.
- Lotta contro l’infiammazione: Il CBD ha proprietà antinfiammatorie che potrebbero aiutare a ridurre l’infiammazione correlata all’allenamento.
- Miglioramento della circolazione sanguigna: alcune ricerche indicano che il CBD può facilitare la vasodilatazione, migliorando così l’apporto di ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli, favorendone il recupero.
Quale forma di CBD dovresti scegliere per il recupero?
Per un recupero efficace, si può optare per forme ingeribili di CBD come capsule o oli. Tuttavia, balsami e creme a base di CBD possono essere utili anche se applicati direttamente sulle zone muscolari dolorose. Per beneficiare di un recupero ottimale, è importante dosare correttamente il CBD e adattarne l’assunzione in base alle esigenze: alcuni nuotatori preferiranno un uso preventivo prima dell’allenamento, mentre altri preferiranno consumare CBD dopo la sessione per alleviare i dolori muscolari.
In sintesi, l’uso del CBD può apportare molti benefici ai nuotatori, sia che si tratti di migliorare il loro sonno, gestire meglio l’ansia o addirittura favorire il recupero dopo l’esercizio. Tuttavia, è fondamentale scegliere con attenzione i prodotti, rispettare la legislazione vigente e consultare un professionista della salute prima di integrare il CBD nella propria routine sportiva.
