Il CBD, o cannabidiolo, è un composto non psicoattivo presente nella cannabis. Negli ultimi anni è diventato sempre più popolare per i suoi numerosi benefici per la salute. In questo articolo discuteremo di come gli atleti, in particolare gli appassionati di mountain bike, possono trarre beneficio dal CBD per ottimizzare le proprie prestazioni, gestire il dolore, migliorare il sonno e ridurre l’ansia.
Perché scegliere il CBD come atleta?
Molti atleti professionisti e dilettanti utilizzano il CBD per diversi motivi:
- Sollievo dal dolore: Il CBD ha proprietà analgesiche che possono essere utili per alleviare i dolori muscolari e articolari dopo una lunga pedalata in mountain bike.
- Recupero : L’assunzione di CBD può favorire un migliore recupero dei muscoli danneggiati durante l’esercizio, consentendo agli atleti di tornare ad allenarsi più rapidamente.
- Sonno : Un buon sonno è fondamentale per il ripristino dei tessuti e il consolidamento della memoria, essenziale per le competenze tecniche necessarie nella mountain bike. È noto che il CBD ha effetti calmanti e favorisce il sonno.
- Ansia : Le competizioni e l’apprendimento di nuove tecniche possono causare stress. Il CBD ha proprietà anti-ansia che possono aiutarti a mantenere la calma prima di una gara o durante un allenamento intenso.
Migliora il tuo sonno con il CBD
Come accennato in precedenza, un sonno ristoratore è essenziale affinché gli atleti possano ottimizzare le proprie prestazioni. Uno studio condotto nel 2019 ha dimostrato che il CBD potrebbe migliorare la qualità e la durata del sonno nelle persone che soffrono di disturbi del sonno.1 Inoltre, è stato osservato che dosi più basse di CBD sono più efficaci nel favorire la vigilanza diurna, che è fondamentale durante le gare o gli allenamenti.
Come usare il CBD per dormire?
Esistono diversi metodi per consumare CBD:
- Olio CBD: L’olio di CBD può essere assunto per via sublinguale (sotto la lingua) per un rapido assorbimento e un’azione efficace. Inizia con una dose bassa (5-10 mg) e adattala in base alle tue esigenze.
- Capsule di CBD: Le capsule offrono una dose precisa e sono più discrete. Tuttavia, impiegano un po’ più tempo per agire, perché devono prima passare attraverso il sistema digestivo.
- Infusi di CBD: Le tisane e i tè infusi con CBD sono un’opzione interessante per chi vuole unire il relax ai benefici del cannabidiolo. Tuttavia, con questo metodo la biodisponibilità del CBD è inferiore.
Riduci l’ansia con il CBD
Lo stress e l’ansia possono essere dannosi per le prestazioni atletiche. Il CBD ha dimostrato potenziali proprietà ansiolitiche in diversi studi2, che potrebbe aiutare gli atleti a superare questi ostacoli psicologici.
Usare il CBD per ridurre l’ansia
Uno qualsiasi dei metodi per dormire sopra menzionati può essere utilizzato anche per gestire l’ansia. Tuttavia, va notato che ogni individuo reagisce in modo diverso al CBD. Pertanto, si consiglia di iniziare con dosi basse e osservare gli effetti ottenuti prima di apportare modifiche, se necessario.
Gestisci il dolore con il CBD
La mountain bike può causare dolori muscolari e articolari a causa dei vincoli fisici imposti da questo sport.
Applicazione locale del CBD
Oltre ai metodi sopra menzionati, l’uso di creme o balsami contenenti CBD può essere efficace nel fornire sollievo dal dolore locale:
- Creme: Le creme al CBD possono essere applicate direttamente sulla zona dolorante per un’azione mirata e rapida. Hanno anche il vantaggio di non ungere e di essere rapidamente assorbiti dalla pelle.
- Balsami: I balsami al CBD sono generalmente più ricchi e offrono una sensazione lenitiva dopo l’applicazione. Sono particolarmente indicati in caso di dolori articolari e per massaggi muscolari.
È importante notare che il CBD non deve essere utilizzato come sostituto di un trattamento medico appropriato se si verificano problemi di salute significativi o persistenti. Non esitate a consultare un operatore sanitario prima di iniziare a utilizzare il CBD, soprattutto se state già assumendo farmaci.
In sintesi
Il CBD offre agli atleti, in particolare agli appassionati di mountain bike, diversi potenziali benefici per ottimizzare le prestazioni, migliorare il sonno, ridurre l’ansia e gestire il dolore legato all’esercizio. Esistono diversi metodi per consumare il CBD a seconda delle esigenze specifiche di ciascuna persona; Si consiglia comunque di iniziare sempre con dosi basse e tenere conto delle possibili controindicazioni.
1 Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Cannabidiolo in Ansia e sonno: una serie di casi di grandi dimensioni. Perm J. 2019;23:18-041. doi:10.7812/TPP/18-041
2 Blessing, E. M., Steenkamp, M., Manzanares, J., & Marmar, C. R. (2015). Cannabidiolo come potenziale trattamento per i disturbi d’ansia. Neuroterapeutica, 12(4), 825–836. https://doi.org/10.1007/s13311-015-0387-1
