Sappiamo tutti che una brutta notte può rovinare una giornata. A lungo termine, tuttavia, la mancanza di sonno può avere implicazioni molto più gravi per la nostra salute fisica, mentale ed emotiva. La mancanza di energia è la più evidente, ma può essere accompagnata da problemi di concentrazione, un indebolimento del nostro sistema immunitario e avere ripercussioni sulle nostre relazioni personali e professionali.
Lenitivo, il cannabidiolo (CBD) è stato utilizzato per diversi anni abbastanza ampiamente per trovare a migliore qualità del sonno. Tuttavia, non è l’unico cannabinoide che favorisce il rilassamento. Suo cugino cannabigerolo (CBG) è anche un rilassante naturale.
Quindi è meglio prendere CBD o CBG per dormire ? E poi, dobbiamo davvero scegliere? Risposte subito.
Perché dormiamo male?
Secondo Inserm, Dal 15 al 20% dei francesi sono influenzati dainsonnia, il 50% dei quali presenta una forma grave. Senza arrivare a questo estremo, 73% dei francesi dichiarare svegliarsi almeno una volta a notte per 10 minuti o più. Tutto questo per dire che dormire male non è purtroppo un fenomeno isolato.
Le ragioni di ciò sono molteplici e variano da individuo a individuo. Ecco alcuni dei più comuni:
- Stress e ansia: Lo stress quotidiano, le preoccupazioni e i disturbi d’ansia possono rendere difficile addormentarsi e mantenere un sonno profondo.
- Problemi di sonno : insonnia, apnee notturne, sindrome delle gambe senza riposo in particolare.
- Fattori ambientali : luce, rumore, temperatura o anche comfort del letto.
- Cattive abitudini: orari del sonno irregolari, sonnellini eccessivi, consumo di caffeina o altri stimolanti prima di coricarsi, uso eccessivo di dispositivi elettronici (computer, tablet o smartphone che emettono luce blu).
- Condizioni mediche : principalmente dolore.
- Droghe : alcuni farmaci possono favorire l’insonnia o, al contrario, la sonnolenza.
- Problemi di salute mentale.
In caso di insonnia prolungata è ovviamente fortemente consigliato il monitoraggio medico personalizzato. Alcuni metodi naturali, inclusa l’assunzione di cannabinoidi come CBD e CBG, può tuttavia aiutare a porre rimedio a questo problema.
Effetti degli oli CBD e CBG per un sonno migliore
Gli oli CBD e CBG sono composti da una base di olio vegetale (canapa o MCT, per esempio) e arricchiti con estrazione di cannabinoidi. Consentono quindi a dosaggio preciso della loro quantità e massimizza così gli effetti del CBD, CBG o entrambe le molecole combinate.
CBD e sonno
Il CBD è il cannabinoide i cui effetti sono più conosciuti. L’azione diretta di CBD sul sonno tuttavia è ancora poco compreso e i più scettici evocano un semplice effetto placebo. Tuttavia, secondo individui e studi, fino a oltre il 50% dei consumatori lo dichiara L’olio di CBD li aiuta a dormire meglio.
Più specificamente, il CBD potrebbe aiutare:
- Rilassati prima di addormentarti,
- Addormentarsi più velocemente,
- Dormi più profondamente,
- Tornare a dormire più facilmente la notte
- Sentirti meno stanco durante il giorno.
CBG e sonno
La ricerca sul CBG, IL CBGA (nella sua forma acida) e la loro influenza sul sonno è ancora limitata. Tuttavia, ilazione rilassante del CBG sembra il più ovvio, motivo per cui è ampiamente utilizzato nel sport. Per quanto riguarda il sonno, le sue proprietà previste sono piuttosto interessanti:
- Relax: come il CBD, il CBG è rinomato per le sue proprietà rilassanti, che favoriscono uno stato di calma e relax.
- Interazione con il sistema endocannabinoide (SEC): è in grado di interagire con i recettori ECS, che svolgono un ruolo nella regolazione di diversi processi fisiologici, compreso il ciclo sonno-veglia.
- Azione sulla serotonina : Il CBG potrebbe favorire la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore coinvolto nella regolazione dell’umore e del sonno.
- Antinfiammatorio: promuovendo il rilassamento muscolare e riducendo l’infiammazione, il CBG potrebbe ridurre il dolore che disturba il sonno.
Per concludere: conviene scegliere tra CBD e CBG?
Avrai capito, CBD e CBG sono molecole con numerose effetti virtuosi e complementari. Inoltre sono entrambi prodotti dalla stessa pianta e possono combinarsi perfettamente. Non c’è quindi motivo di scegliere tra le due e sono sempre più numerosi i derivati di qualità che combinano le due molecole, o anche altre.
I cannabinoidi sono infatti ben lungi dall’aver detto la loro ultima parola e il cannabinolo (CBN) è studiato anche per la sua azione sulla qualità del sonno.
Quali derivati CBD o CBG per dormire?
Prodotti crudi (Fiori di CBD) o molto poco elaborati (resine e pollini) contengono naturalmente cannabinoidi. Nella stragrande maggioranza dei casi si tratta di un prodotto con più CBD che CBG o qualsiasi altra sostanza.
Per poter gestire con precisione le tariffe e adattare la quantità di CBD e/o CBG a ciò che desideri, è più semplice scegliere un derivato che utilizzi estratti. IL Oli CBD e CBG sono quindi i prodotti più comuni facile accesso, comodo da usare E salutare nel loro consumo.
È anche possibile consumare a infuso di canapa, idealmente integrato con alcuni Gocce di olio CBD + CBG di tua scelta. Ciò consente ad entrambi di aggiungere grassi essenziali al buona assimilazione dei cannabinoidi dall’organismo e aumentare il contenuto di CBD e CBG della bevanda.
Alcuni esempi di derivati che possono migliorare la qualità del sonno
- Olio sportivo CBD + CBG (dal 5 al 40% di cannabinoidi)
- Olio CBD + CBN Rilassante (dal 5 al 30% di cannabinoidi)
- Olio equilibrante CBD + CBG + CBN + CBC (dal 5 al 30% di cannabinoidi)
- Tè alla canapa CBD per la notte calma
- Infuso rilassante
- Bubble Hash CBD/CBG Ketama
