L’avis des personnes consommant du cannabidiol est clair : une tisane au CBD consommée au calme en fin de journée est un moyen efficace d’améliorer son sommeil.
Dans cet article, nous partageons notre avis d’experts du marché cannabique, basé à la fois sur les études disponibles sur le sujet et sur les retours d’expérience de notre clientèle.
En bonus, nous vous expliquons comment faire votre propre tisane au CBD pour le sommeil, quel que soit votre dérivé préféré.
Une tisane au CBD peut-elle améliorer le sommeil ?
Le CBD est surtout connu pour ses effets apaisants et relaxants. En fait, il a plus d’un tour dans son sac et peut améliorer le sommeil en agissant sur différents aspects. C’est vrai pour l’ensemble de ses dérivés, mais tout particulièrement pour la tisane au CBD. En effet, elle :
- Aide à réguler le cycle du sommeil (on parle dans ce cas de cycle circadien).
- Procure un sentiment de détente qui favorise l’endormissement, à la fois grâce à la molécule de cannabidiol en elle-même, mais aussi grâce à l’instant de détente qui accompagne la consommation de la tisane.
- Réduit le stress, ce qui favorise également l’endormissement.
- Améliore la qualité du sommeil.
- Facilite le ré-endormissement en cas de réveil pendant la nuit (ou, plus généralement, la période de sommeil).
- Limite les douleurs qui pourraient perturber le sommeil.
Le CBD est-il un somnifère ?
Non. Le CBD n’est pas un somnifère et n’a donc pas le pouvoir de vous faire dormir sur commande. Contrairement à un somnifère classique, il ne déclenche pas directement le sommeil. Il possède par contre des effets anxiolytiques qui permettent de calmer l’anxiété et donc de mieux dormir.
Notre avis sur les tisanes au CBD pour améliorer le sommeil
Selon l’Inserm, 15 à 20% de la population est concernée par l’insomnie, c’est-à-dire par une insuffisance de sommeil en quantité et/ou en qualité. 45% des 25-35 ans dorment de plus moins que ce qu’ils devraient. Ces chiffres sont alarmants, d’autant que les solutions conventionnelles (somnifères et anxiolytiques) ne sont pas sans effets secondaires, surtout lorsqu’ils sont consommés régulièrement.
En tant que spécialistes de la vente de CBD en Europe, nous avons pu constater à maintes reprises que la consommation régulière de tisane au CBD permet non seulement d’améliorer son sommeil , mais est en plus sans effet secondaire majeur et sans risque de développer de dépendance.
Les tisanes au CBD agissent-elles sur le sommeil ?
L’avis des acteurs du marché cannabique légal, c’est bien. Celui des consommateurs qui retrouvent une bonne qualité de sommeil grâce à la tisane au CBD aussi. N’oublions néanmoins pas la science. Sur de nombreux sujets, les effets exacts du CBD sont encore mal compris, tout comme les opportunités offertes. Le CBD est pourtant étudié au moins depuis les années 1960 et sa capacité à agir sur l’organisme humain est largement démontrée et reconnue.
La réponse à la question de savoir si les tisanes au CBD peuvent agir sur le sommeil est donc sans appel : oui, elle le peut. La raison à cela tient en deux mots : système endocannabinoïde (SEC). En activant nos récepteurs CB1 et CB2, le CBD régule notre perception du jour et de la nuit et favorise la somnolence.
Infusion au CBD pour le sommeil : recette
Une tisane au CBD pour le sommeil se prépare comme n’importe quelle infusion classique. Il faut simplement veiller à bien choisir le liquide. En cas d’infusion trop longue (10 minutes et plus), une amertume prononcée peut également apparaitre, sans aucun danger pour la santé. L’eau peut ainsi convenir à condition d’ajouter un corps gras qui permettra d’assimiler les cannabinoïdes (ils ne se mélangent pas à l’eau, mais au gras). Un lait entier est donc idéal, mais des alternatives végétales riches en lipides conviennent également tout à fait.
Infusion au chanvre CBD (fleurs et/ou feuilles)
Il est possible de directement infuser du chanvre, soit en sélectionnant seulement les feuilles (effet léger) ou avec des fleurs CBD, dont les trichomes (de petites vésicules collantes) qui contiennent le CBD, les autres cannabinoïdes (CBG, CBC notamment) et les terpènes (responsables de l’odeur et du goût).
Ajouter de l’huile CBD dans une tisane
Pour gérer plus facilement le dosage et donc la concentration en CBD de la tisane, il est également tout simplement possible d’ajouter des gouttes d’huile CBD à l’infusion de son choix (chanvre ou autres plantes). Pour plus d’information à ce sujet, rendez-vous sur notre guide dédié aux meilleures huiles CBD pour bien dormir.
Infusion CBD à base de résine et pollen
Les résines et pollens CBD sont finalement quasiment le même produit. Tous deux sont en effet produits de la même façon, en isolant la matière collante naturellement produite par les fleurs de cannabis légal et contenant les cannabinoïdes. La différence tient à la texture et à la concentration en CBD. Le pollen est ainsi plus friable et généralement moins concentré en cannabidiol. La résine, comme son nom l’indique, est plus compacte, plus dense, mais également plus forte. Le choix du produit se fait ainsi principalement en fonction des effets recherchés. Il suffit ensuite d’infuser la quantité souhaitée dans un liquide chaud.
Vous êtes à la recherche d’une recette d’infusion au CBD pour le sommeil ? Notre guide complet sur le sujet vous donne plein de conseils ainsi qu’une recette facile de tisane au CBD pour vous détendre et améliorer votre sommeil.
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