Com seus múltiplos benefícios, CBD (canabidiol), um composto não psicoativo encontrado na cannabis, está ganhando popularidade entre atletas de todos os níveis. Neste artigo, aprenda como os nadadores podem beneficiar das propriedades do CBD para melhorar o sono, reduzir a ansiedade e apoiar a recuperação pós-treino.
As virtudes do CBD para um sono reparador
Uma das chaves para um desempenho desportivo bem sucedido é beneficiar de uma sono suficiente e de qualidade. No entanto, pode ser difícil para alguns atletas obter o descanso necessário devido ao estresse ou à dor relacionada ao treinamento. É aqui que entra o CBD.
Como o CBD afeta o sono?
O CBD interage com sistema endocanabinoide (SEC) do nosso corpo. Este sistema regula notavelmente nossos ciclos de sono e vigília. Vários estudos mostram que tomar CBD pode ajudar a regular estes ciclos e facilitar o adormecimento. Além disso, diz-se também que o CBD tem uma ação relaxante que pode ajudar a aliviar o stress e a tensão que dificultam o sono dos nadadores.
Que forma de CBD você deve escolher para melhorar o sono?
Existem diferentes formas de CBD, como cápsulas, óleos e até gomas de mascar. Para obter a máxima eficácia na qualidade do sono, é preferível optar por produtos ingeríveis, que têm uma duração de ação mais prolongada do que os métodos de administração tópicos (cremes, bálsamos, etc.). Dependendo das necessidades e preferências individuais, estes produtos podem ser tomados regularmente ou ocasionalmente antes de dormir.
Combata a ansiedade com CBD
As competições e as exigências dos treinos diários podem causar certo nível de estresse e ansiedade nos atletas, inclusive nos nadadores. No entanto, um estado de ansiedade crónica pode acabar por afetar o desempenho, bem como a saúde física e mental em geral.
Quais são os efeitos do CBD na ansiedade?
Diz-se que o CBD tem propriedades ansiolíticas e anti-stress, particularmente devido à sua interação com os receptores serotoninérgicos. A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel importante na regulação do humor, no controle do estresse e no relaxamento. Vários estudos sugerem que o CBD poderia contribuir para reduzir sintomas de ansiedade, oferecendo assim aos nadadores uma forma natural e não viciante de gerir melhor o seu stress.
Como usar o CBD para combater a ansiedade?
A escolha do produto e da dose ideal depende das necessidades e preferências individuais. De modo geral, cápsulas ou óleos são as formas preferidas para combater a ansiedade. Para maximizar o efeito relaxante do CBD, é aconselhável incluir técnicas de relaxamento adicionais na sua rotina, como meditação, ioga ou respiração profunda.
Promova a recuperação ideal com CBD
Para progredir na natação é essencial um tempo de recuperação adequado após o treino. As propriedades anti-inflamatórias e analgésicas do CBD podem ajudar a melhorar a recuperação dos nadadores em vários níveis:
- Redução de dores musculares: ao atuar nos receptores endocanabinóides, o CBD pode ajudar a reduzir as sensações de dor e promover o relaxamento muscular.
- Luta contra a inflamação: O CBD tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação relacionada com o treino.
- Melhor circulação sanguínea: algumas pesquisas indicam que o CBD pode facilitar a vasodilatação, melhorando assim o fornecimento de oxigénio e nutrientes aos músculos, o que promove a sua recuperação.
Qual forma de CBD você deve escolher para recuperação?
Para uma recuperação eficaz, pode-se optar por formas ingeríveis de CBD, como cápsulas ou óleos. No entanto, bálsamos e cremes à base de CBD também podem ser úteis quando aplicados diretamente em áreas musculares doloridas. Para beneficiar de uma recuperação óptima, é importante dosar correctamente o CBD e adaptar a sua ingestão de acordo com as necessidades: alguns nadadores preferem o uso preventivo antes do treino, enquanto outros preferem consumir o CBD após a sessão para aliviar as dores musculares.
Em resumo, a utilização do CBD pode trazer muitos benefícios aos nadadores, seja para melhorar o seu sono, gerir melhor a sua ansiedade ou mesmo promover a sua recuperação após o exercício. No entanto, é fundamental escolher cuidadosamente os seus produtos, respeitar a legislação em vigor e consultar um profissional de saúde antes de integrar o CBD na sua rotina desportiva.
