O CBD ou canabidiol, é um composto encontrado na cannabis e no cânhamo que vem ganhando popularidade devido ao seu potencial terapêutico. Recentemente, os atletas começaram a explorar os benefícios do CBD para melhorar o desempenho e a recuperação, particularmente em desportos como o tiro com arco. Neste artigo, discutiremos as diferentes maneiras pelas quais o CBD pode afetar os arqueiros e como ele pode ser incorporado à sua rotina de treinamento.
As propriedades anti-inflamatórias do CBD
O CBD tem propriedades anti-inflamatórias o que pode ser benéfico para arqueiros. Na verdade, a inflamação é uma resposta normal do corpo ao esforço físico, mas também pode causar dor e limitar a mobilidade. O CBD atua no sistema endocanabinóide, uma rede de receptores presentes em todo o nosso corpo, para ajudar a regular esta inflamação e potenciar os seus efeitos benéficos, ao mesmo tempo que limita o seu impacto negativo.
Por exemplo, durante um treino ou competição, os arqueiros exercem muita pressão sobre os músculos e articulações para estabilizar a posição, puxar a corda e manter a precisão do tiro. A utilização do CBD pode ajudar a reduzir a inflamação induzida por estes esforços, reduzindo assim a dor e promovendo uma melhor recuperação após o exercício.
CBD e redução do estresse
O tiro com arco é um esporte que exige muito concentração e autocontrole. Os arqueiros muitas vezes ficam sob pressão, seja durante competições ou treinamentos. O CBD tem sido reconhecido pelos seus efeitos relaxantes e ansiolíticos, o que significa que ajuda a combater a ansiedade e o stress.
Quando os níveis de estresse são mais baixos, os arqueiros podem se concentrar melhor em sua técnica e ter um melhor controle respiratório, o que pode melhorar seu desempenho geral. Além disso, o CBD não é psicoativo (ou seja, não provoca alteração da consciência) ao contrário do THC também presente na cannabis, o que permite aos atletas beneficiarem dele sem receio de efeitos adversos significativos.
Encontre a dosagem e o modo de consumo corretos
Para beneficiar plenamente dos benefícios do CBD, é essencial encontrar a dosagem e o método de consumo adequados a cada pessoa. De fato, As necessidades de CBD variam dependendo do peso, idade, metabolismo e o nível de treinamento de cada indivíduo.
Existem várias formas de consumir CBD, incluindo por via oral (óleos, cápsulas), inalação (sprays) ou aplicação na pele (cremes, bálsamos). Os atletas podem escolher o método que melhor lhes convém com base nas suas preferências pessoais e na hora do dia em que pretendem beneficiar dos efeitos do CBD.
Os efeitos do CBD na recuperação muscular
Para arqueiros, um bom recuperação muscular é essencial para manter um nível ideal de desempenho e evitar lesões. Além das suas propriedades anti-inflamatórias, o CBD também apresenta efeitos antioxidantes e neuroprotetores que podem ajudar a reduzir o stress oxidativo causado pelo exercício físico.
O estresse oxidativo ocorre quando os radicais livres, moléculas altamente reativas produzidas pelo nosso corpo, se acumulam nas células e danificam os tecidos. Os antioxidantes do CBD ajudam a neutralizar estes radicais livres e, assim, proteger os músculos e as articulações dos danos causados pelo exercício.
Além disso, o CBD parece atuar nos recetores CB1 e CB2 do sistema endocanabinóide, responsáveis pela regulação da dor, o que pode ajudar a aliviar a dor muscular pós-treino e promover uma recuperação mais rápida.
Usando CBD antes e depois do treino
- Antes do treino: O CBD pode ser usado para diminuir o estresse e a ansiedade, aumentar a concentração e melhorar o humor. Os arqueiros podem, portanto, beneficiar de uma sessão de treino mais produtiva e eficiente.
- Após o treinamento: Tomar CBD pode ajudar a aliviar dores musculares, reduzir a inflamação e promover uma recuperação rápida para que você esteja pronto para o próximo treino ou competição.
Os efeitos do CBD no sono e na recuperação geral
Outro aspecto essencial para otimizar o desempenho e a recuperação dos atletas é um sono de qualidade. O CBD possui propriedades relaxantes e sedativas que podem melhorar a qualidade e a duração do sono. Um sono melhor permite a regeneração dos músculos e das articulações e também ajuda a prevenir distúrbios de humor relacionados à fadiga, como irritabilidade e ansiedade.
Por último, é importante salientar que o CBD continua a ser um suplemento alimentar e não deve substituir uma dieta equilibrada, um treino adequado e um bom acompanhamento médico. Lembre-se de consultar o seu médico ou profissional de saúde antes de incorporar o CBD na sua rotina de exercícios, para garantir que é adequado às suas necessidades específicas e não representa nenhum risco para a sua saúde.
