Caminhadas e trekking são atividades praticadas por um grande número de pessoas em todo o mundo. Estas atividades permitem explorar a natureza, recarregar energias e praticar exercício físico benéfico para a saúde. Porém, é fundamental cuidar do corpo para poder praticar essas disciplinas nas melhores condições. Neste artigo, exploraremos o benefícios do CBD (canabidiol) para entusiastas de caminhadas e trekking.
CDB: o que é isso?
O canabidiol ou CBD é um dos muitos compostos encontrados nas plantas de cannabis, mas ao contrário do THC, não tem efeitos psicoativos e, portanto, não causa sensação de euforia ou “barato”. O CBD está sendo cada vez mais estudado e utilizado pelas suas propriedades terapêuticas e parece trazer vários benefícios à saúde.
Os benefícios do CBD na recuperação muscular
Entre as principais preocupações dos caminhantes e trekkers estão a fadiga muscular e a recuperação após uma longa caminhada ou escalada extenuante. As dores musculares e articulares podem ser particularmente debilitantes ao viajar longas distâncias com uma mochila carregada.
Propriedades anti-inflamatórias do CBD
O CBD tem propriedades anti-inflamatórias naturais, que pode ajudar a reduzir a inflamação e as dores musculares após um dia intenso de caminhada. Usando o CBD em forma de óleo ou creme, pode-se massagear diretamente músculos e articulações doloridos para aliviar a dor e promover a recuperação.
Relaxamento muscular com CBD
O canabidiol também parece ter um efeito relaxante nos músculos, o que pode ajudar a melhorar a função muscular e reduzir cãibras ou espasmos que ocorrem frequentemente durante caminhadas ou trekking intensos. É assim possível utilizar o CBD para prevenir dores e facilitar a recuperação entre dois dias de caminhada.
Sono melhorado graças ao CBD
Um sono de qualidade é essencial para otimizar a recuperação física e mental após um dia de caminhada ou trekking. No entanto, às vezes pode ser difícil adormecer tranquilamente após uma atividade física intensa, especialmente se você sofre de dores musculares e articulares.
Vários estudos sugerem que o CBD pode melhorar a qualidade do sono atuando em diversos aspectos como relaxamento, ansiedade e controle da dor. A utilização deste composto poderia, portanto, promover um sono mais profundo e reparador para caminhantes e trekkers, ao mesmo tempo que reduz os despertares nocturnos.
CBD para controlar o estresse e a ansiedade
Embora caminhadas e trekking sejam geralmente atividades relaxantes, não é incomum sentir estresse ou ansiedade em determinadas situações, como percurso difícil, clima imprevisível ou mesmo problemas de orientação. O canabidiol pode ser útil neste contexto, contribuindo para reduzir o estresse e a ansiedade relacionados aos desafios encontrados nas trilhas.
Pesquisas preliminares sugerem que o CBD tem um efeito ansiolítico natural ao interagir com os receptores CB1 e CB2 do sistema endocanabinoide humano. Esses receptores desempenham um papel importante na regulação do humor, ansiedade e emoções. Ao consumir CBD antes ou durante as caminhadas, seria assim possível gerir melhor os momentos de stress e preocupação que possam surgir durante estas atividades.
Algumas dicas para integrar o CBD na sua prática de caminhadas e trekking
- Escolha um produto CBD adequado : Existem muitas formas de CBD disponíveis no mercado, como óleos, cápsulas, cremes e até produtos comestíveis. Cada um desses formatos tem vantagens e desvantagens dependendo das necessidades individuais. Cabe a você encontrar aquele que melhor se adapta a você.
- Comece com uma dose baixa : Recomenda-se começar com uma dose baixa de CBD e ajustar gradualmente de acordo com os efeitos sentidos. Esta abordagem permite minimizar possíveis efeitos colaterais e encontrar a dose ideal para obter os benefícios desejados.
- Considere as interações medicamentosas : O CBD pode interagir com certas substâncias e é importante levar essas interações em consideração se você já estiver em tratamento médico. Não hesite em consultar um profissional de saúde para garantir que o uso do CBD é seguro para você.
Em suma, a integração do CBD na sua prática de caminhadas e trekking pode trazer muitos benefícios para os fãs destas disciplinas, particularmente em termos de recuperação muscular, sono e gestão do stress. Com um uso adequado e responsável, o canabidiol pode tornar-se um aliado valioso para as suas próximas aventuras ao ar livre.
