CBD, ou canabidiol, é um composto não psicoativo encontrado na cannabis. Nos últimos anos, tornou-se cada vez mais popular por seus muitos benefícios à saúde. Neste artigo, discutiremos como os atletas, especialmente os ciclistas de montanha, podem beneficiar do CBD para otimizar o seu desempenho, gerir a dor, melhorar o sono e reduzir a ansiedade.
Por que escolher o CBD como atleta?
Muitos atletas profissionais e amadores utilizam o CBD por vários motivos:
- Alívio da dor: O CBD tem propriedades analgésicas que podem ser benéficas para aliviar dores musculares e articulares após um longo passeio de mountain bike.
- Recuperação : Tomar CBD pode promover uma melhor recuperação dos músculos danificados durante o exercício, permitindo que os atletas retornem aos treinos mais rapidamente.
- Dormir : Um bom sono é crucial para a restauração dos tecidos e consolidação da memória, essencial para as competências técnicas necessárias ao BTT. O CBD é conhecido por ter efeitos calmantes e promover o sono.
- Ansiedade : Competições e aprendizado de novas técnicas podem causar estresse. O CBD tem propriedades ansiolíticas que podem ajudá-lo a manter a calma antes de uma corrida ou durante um treino intenso.
Melhore o seu sono com CBD
Conforme mencionado anteriormente, ter um sono reparador é essencial para que os atletas otimizem seu desempenho. Um estudo realizado em 2019 demonstrou que o CBD pode melhorar a qualidade e a duração do sono em pessoas que sofrem de distúrbios do sono.1 Além disso, observou-se que doses mais baixas de CBD são mais eficazes no auxílio ao estado de alerta diurno, o que é crucial durante corridas ou treinos.
Como usar o CBD para dormir?
Existem diferentes métodos para consumir CBD:
- Óleo CBD: O óleo CBD pode ser tomado por via sublingual (debaixo da língua) para rápida absorção e ação eficaz. Comece com uma dose baixa (5-10 mg) e ajuste de acordo com as suas necessidades.
- Cápsulas de CBD: As cápsulas oferecem dose precisa e são mais discretas. Porém, demoram um pouco mais para agir, pois primeiro devem passar pelo aparelho digestivo.
- Infusões de CBD: Os chás de ervas e os chás com infusão de CBD são uma opção interessante para quem quer aliar o relaxamento aos benefícios do canabidiol. No entanto, a biodisponibilidade do CBD é menor com este método.
Reduza a ansiedade com CBD
O estresse e a ansiedade podem ser prejudiciais ao desempenho atlético. O CBD demonstrou potenciais propriedades ansiolíticas em diferentes estudos2, o que poderia ajudar os atletas a superar esses obstáculos psicológicos.
Usando CBD para reduzir a ansiedade
Qualquer um dos métodos de sono mencionados anteriormente também pode ser usado para controlar a ansiedade. No entanto, deve notar-se que cada indivíduo reage de forma diferente ao CBD. Assim, recomenda-se iniciar com doses baixas e observar os efeitos obtidos antes de ajustar se necessário.
Gerenciar a dor com CBD
O mountain bike pode causar dores musculares e articulares devido às restrições físicas impostas por este esporte.
Aplicação local de CBD
Além dos métodos mencionados acima, o uso de cremes ou bálsamos contendo CBD pode ser eficaz no alívio da dor local:
- Cremes: Os cremes CBD podem ser aplicados diretamente na área dolorida para uma ação direcionada e rápida. Têm ainda a vantagem de não serem oleosos e de serem rapidamente absorvidos pela pele.
- Bálsamos: Os bálsamos CBD são geralmente mais ricos e oferecem uma sensação calmante após a aplicação. São particularmente adequados para dores nas articulações e para massagens musculares.
É importante notar que o CBD não deve ser usado como substituto do tratamento médico apropriado se você estiver enfrentando problemas de saúde significativos ou persistentes. Não hesite em consultar um profissional de saúde antes de começar a usar o CBD, especialmente se já estiver tomando medicamentos.
Resumindo
O CBD oferece aos atletas, especialmente aos ciclistas de montanha, vários benefícios potenciais para otimizar o desempenho, melhorar o sono, reduzir a ansiedade e controlar a dor relacionada com o exercício. Existem diferentes métodos de consumo de CBD dependendo das necessidades específicas de cada pessoa; Porém, é aconselhável começar sempre com doses baixas e levar em consideração possíveis contra-indicações.
1 Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Canabidiol em Ansiedade e Sono: Uma Grande Série de Casos. 23:18-041. doi:10.7812/TPP/18-041
2 Bênção, EM, Steenkamp, M. M., Manzanares, J., & Marmar, CR (2015). Canabidiol como tratamento potencial para transtornos de ansiedade. Neuroterapêutica, 12(4), 825–836. https://doi.org/10.1007/s13311-015-0387-1
