Todos sabemos que uma noite ruim pode arruinar um dia. A longo prazo, porém, a falta de sono pode ter implicações muito mais graves para a nossa saúde física, mental e emocional. A falta de energia é a mais óbvia, mas pode vir acompanhada de problemas de concentração, enfraquecimento do nosso sistema imunitário e impactar as nossas relações pessoais e profissionais.
Calmante, o canabidiol (CBD) tem sido amplamente utilizado há vários anos para encontrar um melhor qualidade de sono. No entanto, está longe de ser o único canabinóide que promove o relaxamento. Seu primo canabigerol (CBG) também é um relaxante natural.
Então, é melhor levar CBD ou CBG para dormir ? E, além disso, temos mesmo que escolher? Respostas imediatamente.
Por que dormimos mal?
Segundo o Inserm, 15 a 20% dos franceses são afetados peloinsônia, 50% dos quais apresentam forma grave. Sem chegar a esse extremo, 73% dos franceses declarar acorde pelo menos uma vez por noite por 10 minutos ou mais. Tudo isso para dizer que dormir mal infelizmente não é um fenômeno isolado.
As razões para isso são múltiplas e variam de um indivíduo para outro. Aqui estão alguns dos mais comuns:
- Estresse e ansiedade: O estresse diário, as preocupações e os transtornos de ansiedade podem dificultar o adormecimento e a manutenção do sono profundo.
- Problemas de sono : insônia, apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas em particular.
- Fatores ambientais : luz, ruído, temperatura ou mesmo conforto da cama.
- Maus hábitos: horários irregulares de sono, cochilos excessivos, consumo de cafeína ou outros estimulantes antes de dormir, uso excessivo de dispositivos eletrônicos (computador, tablet ou smartphone que emitem luz azul).
- Condições Médicas : principalmente dor.
- Drogas : certos medicamentos podem estimular a insônia ou, pelo contrário, a sonolência.
- Problemas de saúde mental.
Em caso de insónia prolongada, o acompanhamento médico personalizado é obviamente fortemente recomendado. Alguns métodos naturais, incluindo a toma de canabinóides como CBD e CBG, pode, no entanto, ajudar a remediar esta situação.
Efeitos dos óleos CBD e CBG para um sono melhor
Os óleos CBD e CBG são compostos à base de óleo vegetal (cânhamo ou MCT, por exemplo) e enriquecidos com extração de canabinóides. Permitem, portanto, uma dosagem precisa da sua quantidade e maximizar assim os efeitos do CBD, CBG ou ambas as moléculas combinadas.
CBD e sono
O CBD é o canabinóide cujos efeitos são mais conhecidos. A ação direta de CBD no sono no entanto, ainda é pouco compreendido e os mais cépticos evocam um simples efeito placebo. No entanto, de acordo com indivíduos e estudos, até mais de 50% dos seus consumidores declaram que O óleo CBD os ajuda a dormir melhor.
Mais especificamente, o CBD poderia ajudar:
- Relaxe antes de adormecer,
- Adormecer mais rápido,
- Durma mais profundamente,
- Voltar a dormir mais facilmente à noite
- Sinta-se menos cansado durante o dia.
CBG e sono
Pesquisa sobre o CBG, O CBGA (sua forma ácida) e sua influência no sono ainda são limitadas. No entanto, oação relaxante do CBG parece o mais óbvio, e é por isso que é amplamente utilizado no esporte. No que diz respeito ao sono, as suas propriedades previstas são bastante interessantes:
- Relaxamento: tal como o CBD, o CBG é conhecido pelas suas propriedades relaxantes, promovendo um estado de calma e relaxamento.
- Interação com o sistema endocanabinoide (SEC): é capaz de interagir com receptores ECS, que desempenham papel na regulação de diversos processos fisiológicos, incluindo o ciclo sono-vigília.
- Ação sobre a serotonina : O CBG pode promover a produção de serotonina, um neurotransmissor envolvido na regulação do humor e do sono.
- Anti-inflamatório: ao promover o relaxamento muscular e reduzir a inflamação, o CBG pode reduzir a dor que perturba o sono.
Para concluir: deve escolher entre CBD e CBG?
Você terá entendido, CBD e CBG são moléculas com numerosos efeitos virtuosos e complementares. Eles também são produzidos pela mesma fábrica e pode combinar perfeitamente. Não há, portanto, razão para escolher entre as duas e há cada vez mais derivados de qualidade combinando as duas moléculas, ou mesmo outras.
Os canabinóides estão de facto longe de ter dito a sua última palavra e o canabinol (CBN) também é estudado por sua ação na qualidade do sono.
Quais derivados de CBD ou CBG para dormir?
Produtos crus (Flores CBD) ou muito pouco processado (resinas e pólenes) contêm naturalmente canabinóides. Na grande maioria dos casos, isto envolve um produto com mais CBD do que CBG ou qualquer outra substância.
Para poder gerenciar com precisão as taxas e ajustar a quantidade de CBD e/ou CBG ao que você deseja, é mais simples escolher um derivado que utilize extratos. O Óleos CBD e CBG são então os produtos mais comuns fácil de acessar, conveniente de usar E saudável no seu consumo.
Também é possível consumir um infusão de cânhamo, idealmente complementado com alguns Gotas de óleo CBD + CBG de sua escolha. Isto permite adicionar gordura essencial ao boa assimilação de canabinóides pelo corpo e aumenta o conteúdo de CBD e CBG da bebida.
Alguns exemplos de derivados que podem melhorar a qualidade do sono
- Óleo esportivo CBD + CBG (5 a 40% de canabinóides)
- Óleo CBD + CBN Relaxante (5 a 30% de canabinóides)
- CBD + CBG + CBN + Óleo de Equilíbrio CBC (5 a 30% de canabinóides)
- Chá de cânhamo CBD para noite calma
- Infusão relaxante
- Bubble hash CBD/CBG Ketama
