{"id":359392,"date":"2024-09-17T17:40:13","date_gmt":"2024-09-17T15:40:13","guid":{"rendered":"https:\/\/weedy.fr\/blog\/?p=359392"},"modified":"2024-09-17T17:40:14","modified_gmt":"2024-09-17T15:40:14","slug":"otimize-o-seu-desempenho-no-ciclismo-de-montanha-com-cbd-melhore-o-seu-sono-reduza-a-ansiedade-e-controle-a-dor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/weedy.fr\/blog\/pt\/otimize-o-seu-desempenho-no-ciclismo-de-montanha-com-cbd-melhore-o-seu-sono-reduza-a-ansiedade-e-controle-a-dor\/","title":{"rendered":"Otimize o seu desempenho no ciclismo de montanha com CBD: melhore o seu sono, reduza a ansiedade e controle a dor"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/weedy.fr\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"1\" title=\"CBD - cannabidiol\">CBD<\/a>, ou canabidiol, \u00e9 um composto n\u00e3o psicoativo encontrado na cannabis. Nos \u00faltimos anos, tornou-se cada vez mais popular por seus muitos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Neste artigo, discutiremos como os atletas, especialmente os ciclistas de montanha, podem beneficiar do <a href=\"https:\/\/weedy.fr\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"1\" title=\"CBD - cannabidiol\">CBD<\/a> para otimizar o seu desempenho, gerir a dor, melhorar o sono e reduzir a ansiedade.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_80 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #43b981;color:#43b981\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #43b981;color:#43b981\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/weedy.fr\/blog\/pt\/otimize-o-seu-desempenho-no-ciclismo-de-montanha-com-cbd-melhore-o-seu-sono-reduza-a-ansiedade-e-controle-a-dor\/#Por_que_escolher_o_CBD_como_atleta\" >Por que escolher o CBD como atleta?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/weedy.fr\/blog\/pt\/otimize-o-seu-desempenho-no-ciclismo-de-montanha-com-cbd-melhore-o-seu-sono-reduza-a-ansiedade-e-controle-a-dor\/#Melhore_o_seu_sono_com_CBD\" >Melhore o seu sono com CBD<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/weedy.fr\/blog\/pt\/otimize-o-seu-desempenho-no-ciclismo-de-montanha-com-cbd-melhore-o-seu-sono-reduza-a-ansiedade-e-controle-a-dor\/#Como_usar_o_CBD_para_dormir\" >Como usar o CBD para dormir?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/weedy.fr\/blog\/pt\/otimize-o-seu-desempenho-no-ciclismo-de-montanha-com-cbd-melhore-o-seu-sono-reduza-a-ansiedade-e-controle-a-dor\/#Reduza_a_ansiedade_com_CBD\" >Reduza a ansiedade com CBD<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/weedy.fr\/blog\/pt\/otimize-o-seu-desempenho-no-ciclismo-de-montanha-com-cbd-melhore-o-seu-sono-reduza-a-ansiedade-e-controle-a-dor\/#Usando_CBD_para_reduzir_a_ansiedade\" >Usando CBD para reduzir a ansiedade<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/weedy.fr\/blog\/pt\/otimize-o-seu-desempenho-no-ciclismo-de-montanha-com-cbd-melhore-o-seu-sono-reduza-a-ansiedade-e-controle-a-dor\/#Gerenciar_a_dor_com_CBD\" >Gerenciar a dor com CBD<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/weedy.fr\/blog\/pt\/otimize-o-seu-desempenho-no-ciclismo-de-montanha-com-cbd-melhore-o-seu-sono-reduza-a-ansiedade-e-controle-a-dor\/#Aplicacao_local_de_CBD\" >Aplica\u00e7\u00e3o local de CBD<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/weedy.fr\/blog\/pt\/otimize-o-seu-desempenho-no-ciclismo-de-montanha-com-cbd-melhore-o-seu-sono-reduza-a-ansiedade-e-controle-a-dor\/#Resumindo\" >Resumindo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_escolher_o_CBD_como_atleta\"><\/span>Por que escolher o CBD como atleta?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Muitos atletas profissionais e amadores utilizam o <a href=\"https:\/\/weedy.fr\" data-internallinksmanager029f6b8e52c=\"1\" title=\"CBD - cannabidiol\">CBD<\/a> por v\u00e1rios motivos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Al\u00edvio da dor:<\/strong> O CBD tem propriedades analg\u00e9sicas que podem ser ben\u00e9ficas para aliviar dores musculares e articulares ap\u00f3s um longo passeio de mountain bike.<\/li>\n<li><strong>Recupera\u00e7\u00e3o :<\/strong> Tomar CBD pode promover uma melhor recupera\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos danificados durante o exerc\u00edcio, permitindo que os atletas retornem aos treinos mais rapidamente.<\/li>\n<li><strong>Dormir :<\/strong> Um bom sono \u00e9 crucial para a restaura\u00e7\u00e3o dos tecidos e consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, essencial para as compet\u00eancias t\u00e9cnicas necess\u00e1rias ao BTT. O CBD \u00e9 conhecido por ter efeitos calmantes e promover o sono.<\/li>\n<li><strong>Ansiedade :<\/strong> Competi\u00e7\u00f5es e aprendizado de novas t\u00e9cnicas podem causar estresse. O CBD tem propriedades ansiol\u00edticas que podem ajud\u00e1-lo a manter a calma antes de uma corrida ou durante um treino intenso.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melhore_o_seu_sono_com_CBD\"><\/span>Melhore o seu sono com CBD<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Conforme mencionado anteriormente, ter um sono reparador \u00e9 essencial para que os atletas otimizem seu desempenho. Um estudo realizado em 2019 demonstrou que o CBD pode melhorar a qualidade e a dura\u00e7\u00e3o do sono em pessoas que sofrem de dist\u00farbios do sono.<sup>1<\/sup> Al\u00e9m disso, observou-se que doses mais baixas de CBD s\u00e3o mais eficazes no aux\u00edlio ao estado de alerta diurno, o que \u00e9 crucial durante corridas ou treinos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_usar_o_CBD_para_dormir\"><\/span>Como usar o CBD para dormir?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Existem diferentes m\u00e9todos para consumir CBD:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00d3leo CBD:<\/strong> O \u00f3leo CBD pode ser tomado por via sublingual (debaixo da l\u00edngua) para r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o e a\u00e7\u00e3o eficaz. Comece com uma dose baixa (5-10 mg) e ajuste de acordo com as suas necessidades.<\/li>\n<li><strong>C\u00e1psulas de CBD:<\/strong> As c\u00e1psulas oferecem dose precisa e s\u00e3o mais discretas. Por\u00e9m, demoram um pouco mais para agir, pois primeiro devem passar pelo aparelho digestivo.<\/li>\n<li><strong>Infus\u00f5es de CBD:<\/strong> Os ch\u00e1s de ervas e os ch\u00e1s com infus\u00e3o de CBD s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o interessante para quem quer aliar o relaxamento aos benef\u00edcios do canabidiol. No entanto, a biodisponibilidade do CBD \u00e9 menor com este m\u00e9todo.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reduza_a_ansiedade_com_CBD\"><\/span>Reduza a ansiedade com CBD<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O estresse e a ansiedade podem ser prejudiciais ao desempenho atl\u00e9tico. O CBD demonstrou potenciais propriedades ansiol\u00edticas em diferentes estudos<sup>2<\/sup>, o que poderia ajudar os atletas a superar esses obst\u00e1culos psicol\u00f3gicos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Usando_CBD_para_reduzir_a_ansiedade\"><\/span>Usando CBD para reduzir a ansiedade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Qualquer um dos m\u00e9todos de sono mencionados anteriormente tamb\u00e9m pode ser usado para controlar a ansiedade. No entanto, deve notar-se que cada indiv\u00edduo reage de forma diferente ao CBD. Assim, recomenda-se iniciar com doses baixas e observar os efeitos obtidos antes de ajustar se necess\u00e1rio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gerenciar_a_dor_com_CBD\"><\/span>Gerenciar a dor com CBD<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O mountain bike pode causar dores musculares e articulares devido \u00e0s restri\u00e7\u00f5es f\u00edsicas impostas por este esporte.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aplicacao_local_de_CBD\"><\/span>Aplica\u00e7\u00e3o local de CBD<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Al\u00e9m dos m\u00e9todos mencionados acima, o uso de cremes ou b\u00e1lsamos contendo CBD pode ser eficaz no al\u00edvio da dor local:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cremes:<\/strong> Os cremes CBD podem ser aplicados diretamente na \u00e1rea dolorida para uma a\u00e7\u00e3o direcionada e r\u00e1pida. T\u00eam ainda a vantagem de n\u00e3o serem oleosos e de serem rapidamente absorvidos pela pele.<\/li>\n<li><strong>B\u00e1lsamos:<\/strong> Os b\u00e1lsamos CBD s\u00e3o geralmente mais ricos e oferecem uma sensa\u00e7\u00e3o calmante ap\u00f3s a aplica\u00e7\u00e3o. S\u00e3o particularmente adequados para dores nas articula\u00e7\u00f5es e para massagens musculares.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 importante notar que o CBD n\u00e3o deve ser usado como substituto do tratamento m\u00e9dico apropriado se voc\u00ea estiver enfrentando problemas de sa\u00fade significativos ou persistentes. N\u00e3o hesite em consultar um profissional de sa\u00fade antes de come\u00e7ar a usar o CBD, especialmente se j\u00e1 estiver tomando medicamentos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Resumindo\"><\/span>Resumindo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O CBD oferece aos atletas, especialmente aos ciclistas de montanha, v\u00e1rios benef\u00edcios potenciais para otimizar o desempenho, melhorar o sono, reduzir a ansiedade e controlar a dor relacionada com o exerc\u00edcio. Existem diferentes m\u00e9todos de consumo de CBD dependendo das necessidades espec\u00edficas de cada pessoa; Por\u00e9m, \u00e9 aconselh\u00e1vel come\u00e7ar sempre com doses baixas e levar em considera\u00e7\u00e3o poss\u00edveis contra-indica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p><sup>1<\/sup> Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Canabidiol em Ansiedade e Sono: Uma Grande S\u00e9rie de Casos. 23:18-041. doi:10.7812\/TPP\/18-041<br \/>\n<sup>2<\/sup> B\u00ean\u00e7\u00e3o, EM, Steenkamp, \u200b\u200b\u200b\u200bM. M., Manzanares, J., &amp; Marmar, CR (2015). Canabidiol como tratamento potencial para transtornos de ansiedade. Neuroterap\u00eautica, 12(4), 825\u2013836. https:\/\/doi.org\/10.1007\/s13311-015-0387-1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CBD, ou canabidiol, \u00e9 um composto n\u00e3o psicoativo encontrado na cannabis. Nos \u00faltimos anos, tornou-se cada vez mais popular por seus muitos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Neste artigo, discutiremos como os atletas, especialmente os ciclistas de montanha, podem beneficiar do CBD para otimizar o seu desempenho, gerir a dor, melhorar o sono e reduzir a ansiedade. 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