Cigarette et crise d’angoisse : je passe au CBD

Un certain soulagement se manifeste lorsque l’on allume une cigarette. Pourtant, ce sentiment n’est présent qu’à très court terme, enclenchant systématiquement un même réflexe : griller la prochaine. Ce phénomène peut, dans certains cas, entraîner l’apparition de crises d’angoisse et d’un état anxieux plus ou moins sévère. Cet article vous explique comment la cigarette peut causer l’anxiété, l’importance de se sevrer et l’intérêt de passer au CBD pour y arriver plus facilement, tout en faisant du bien à son corps et à son esprit.

Tabagisme et anxiété : une relation paradoxale

anxiété causée par la cigarette min

Entre soulagement et crise d’angoisse, la cigarette provoque des réactions ambivalentes

Tous les fumeurs le reconnaissent volontiers : les situations stressantes encouragent l’allumage d’une cigarette. Puis deux, puis trois. Ce réflexe est on ne peut plus logique car, si la cigarette et le tabac qu’elle contient agressent le corps, elle n’en procure pas moins un certain sentiment de soulagement à court terme et agirait presque sur le moment comme un anxiolytique léger.

Le problème est que, non seulement il s’agit d’un effet à très court terme, mais il cache également à la fois les dommages causés par la cigarette et la source de l’anxiété, qui demeure. Ajoutons à cela qu’il existe un lien établi entre le tabagisme et l’apparition ou l’amplification de troubles anxieux.

Ce que l’on sait de la relation cigarette/anxiété

Une étude de 2004 de l’Université de Lausanne a notamment étudié les relations entre les troubles anxieux et le tabagisme. Plusieurs éléments y sont exposés :

  • La nicotine est connue pour ses effets stimulants qui peuvent s’avérer anxiogènes. Elle semble en effet capable de moduler les parties du cerveau impliquées dans la réponse au stress et à l’anxiété.
  • Ce faisant, elle altère notre perception du niveau d’anxiété réel, pour le meilleur ou pour le pire.
  • L’anxiété causée par la nicotine est tout particulièrement présente au moment du sevrage. La même substance est donc à la fois capable de réduire notre niveau de stress dans une situation donnée, et de provoquer des crises d’angoisse dans une autre. Un beau paradoxe que l’on se doit de reconnaître afin de disposer des outils nécessaires pour limiter l’anxiété du fumeur.
  • Mieux comprendre les relations entre tabagisme et anxiété pourrait faciliter l’arrêt de la cigarette, tout particulièrement par les fumeurs anxieux.

Maintenant que les mécanismes neurobiologiques et comportementaux à l’origine du problème ont été évoqués, arrêtons-nous un instant sur ce qu’il se passe concrètement lorsque l’on fume une cigarette.

Fumée de cigarette : plusieurs raisons de se sentir angoissé

cigarette et stress min

Face à une cigarette, notre corps et notre cerveau envoient des messages contradictoires, favorisant l’angoisse

Fumer une cigarette implique d’inhaler environ 4000 toxines différentes, principalement libérées lors de la combustion. Cela s’accompagne d’une intoxication au monoxyde de carbone. Réaction directe du corps à cette exposition à la fumée de cigarette, l’oxygène se raréfie et le rythme cardiaque s’accélère. Pour certains fumeurs, cette sensation désagréable rappelle des situations de stress ou d’angoisse. Fumer n’est plus un plaisir et devient au contraire une épreuve, même si le corps continue de réclamer sa dose de nicotine.

Pour un fumeur régulier, la cigarette peut ainsi être une source directe de stress et d’anxiété, à l’origine de crises d’angoisses difficiles à contrôler. Pour y échapper, il n’y a qu’une seule solution durable : arrêter de fumer. Seulement voilà, le sevrage en lui-même est une nouvelle raison pour notre corps de se sentir agressé et donc de se retrouver dans une situation anxiogène. Ce phénomène explique en partie pourquoi arrêter de fumer peut être si compliqué.

C’est là qu’intervient le CBD, une alternative plus saine et surtout non-anxiogène à la cigarette.

Passer au CBD pour arrêter de fumer et se libérer du stress

cbd pour éliminer l'anxiété de la cigarette min

Le CBD permet de limiter les crises d’angoisses tout en se sevrant de la cigarette

Pour quelques rares fumeurs, arrêter du jour au lendemain est possible, au prix de grands efforts mentaux. Pour la plupart cependant, c’est quasiment mission impossible. La faute principalement aux propriétés addictives de la nicotine, créant à la fois une accoutumance à la substance et une dépendance physique.

Passer au CBD permet alors de mieux supporter le manque, de réduire le stress lié à la cigarette et de conserver, selon le produit, le geste.

Avantages du CBD pour éviter les crises d’angoisses causées par la cigarette

  • Le CBD est un anxiolytique naturel et donc un moyen efficace de réduire ponctuellement une crise d’angoisse.
  • Il n’entraîne pas d’accoutumance.
  • Le cannabidiol facilite le sevrage, notamment au THC et à la nicotine.
  • La molécule n’est pas psychoactif.
  • Le CBD permet de mieux dormir, une propriété non-négligeable puisque le manque de nicotine s’accompagne souvent de troubles du sommeil.
  • Il s’accompagne de nombreux autres effets vertueux.

Passer au CBD pour arrêter la cigarette : mini-FAQ

Fumer du CBD est-il une bonne alternative à la cigarette ?

Non. Bien que 100% légal, le CBD n’est pas destiné à être fumé. En tant que fumeur souhaitant se débarrasser de la cigarette (ou arrêter le cannabis), cela serait contre-productif. En effet, en plus d’être illégal, fumer du CBD n’évite pas la combustion et libère encore de trop nombreuses toxines, même si l’absence de nicotine évite l’addiction.

Quel produit au CBD pour réduire les troubles anxieux liés à la cigarette ?

En tant que fumeur, vaper du CBD est une alternative beaucoup plus douce et saine à la cigarette, qui permet en plus de conserver le geste du fumeur. Il s’agit donc souvent de l’étape la plus simple pour commencer à se sevrer du tabac. Certaines toxines demeurent cependant dans la vapeur et, dès que l’on se sent prêt, il peut être intéressant de passer à des dérivés plus sains, à commencer par l’huile de CBD, en flacon ou en gélules. Les infusions au chanvre constituent également un moyen sain de se détendre et de se libérer du stress, induit ou non par la cigarette.

Le CBD coûte-t-il plus cher que la cigarette ?

Non, c’est même plutôt l’inverse. Un gros fumeur dépense facilement 300€ par mois en cigarettes. En passant au vapotage, il peut espérer dépenser 100€ par mois en e-liquide CBD. En passant plus tard à l’huile de CBD ou aux infusions, ce sera même moins, d’autant que le sevrage sera terminé et qu’une consommation quotidienne de CBD ne sera plus nécessaire (mais possible). Le CBD peut donc faciliter la diminution des crises d’angoisse liées à la cigarette, tout en bénéficiant d’un mode de vie plus sain et en faisant des économies !

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