Comment lutter contre l’insomnie grâce au CBD ?

Comment lutter contre l’insomnie grâce au cannabis CBD ? Nos sociétés modernes favorisent le stress et un usage massif des écrans. Conséquence directe, une large part de la population française souffre de troubles du sommeil. Le CBD, ou cannabidiol, semble être une solution potentielle. La France a un passé compliqué avec les produits dérivés du cannabis, se traduisant historiquement par une législation répressive. Les mentalités, tant des citoyens que du gouvernement, évoluent cependant petit à petit. Retour sur les liens liant les principes actifs du cannabis au sommeil pour mieux comprendre comment utiliser le CBD contre l’insomnie.

Comment le cannabis CBD agit-il sur le sommeil ?

Le cannabis CBD serait un bon remède contre l'insomnie
Le cannabis CBD serait un bon remède contre l’insomnie

Le corps humain possède naturellement un système endocannabinoïde (SEC). Ce terme scientifique signifie tout simplement que notre corps est capable de sécréter naturellement des molécules très proches de celles présentes dans les plants de chanvre. Au sein de notre organisme, le SEC est responsable du maintien de l’homéostasie dans le corps, c’est-à-dire de la rééquilibration interne. Son principe est simple : des capteurs prennent différentes mesures dans le corps et réagissent à l’environnement pour adapter leur comportement.

Nous possédons deux types de capteurs. Les CB1 sont liés au système nerveux alors que les CB2 gèrent le système immunitaire. Le cannabidiol interagit d’avantage avec les récepteurs CB2, contrairement au THC, le cannabinoïde principalement connu pour ses effets psychotropes. Il active quant à lui plutôt les récepteurs CB1.

En agissant sur le SEC, le CBD pourrait bien jouer un rôle sur la conscience de notre organisme du jour et de la nuit. Ce faisant, il favoriserait la somnolence, le tout sans effet euphorisant, psychotrope, ni même sédatif. Il aiderait en plus à la détente et la décontraction musculaire, d’autres facteurs pouvant combattre l’insomnie.

Quels sont les raisons d’un mauvais sommeil ?

12% des 25-45 ans sont insomniaques – Le CBD pourrait les aider
12% des 25-45 ans sont insomniaques – Le CBD pourrait les aider

Il existe deux raisons principales à un mauvais sommeil. La première consiste à avoir du mal à s’endormir, l’insomnie, et donc potentiellement ne pas dormir assez. Le second problème récurrent est généralement lié à un sommeil de mauvaise qualité ou des phases de réveil fréquentes.

Dans la plupart des cas, un dérèglement du cycle circadien, le cycle naturel du sommeil est en cause. De nombreux facteurs peuvent impacter notre horloge biologique et nous empêcher un repos salvateur. Parmi elle on retrouve sans surprise l’anxiété, le décalage horaire ou tout simplement une mauvaise hygiène de vie. La lumière bleue projetée par nos écrans tend également à faire croire à notre cerveau qu’il fait encore jour et qu’il n’est donc pas encore l’heure de dormir. Consulter son téléphone portable au lit peut ainsi favoriser les troubles du sommeil.

À cause de ces différents paramètres, et parfois de leur cumul, une part importante de la population souffre de troubles du sommeil. Selon l’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (INPES), près d’un tiers des 25-45 ans ne dorment pas suffisamment. En plus, 12% seraient insomniaques, c’est-à-dire souffrant du manque de qualité de leur sommeil. Le cannabis light semble pouvoir apporter une solution de confort à ces personnes qui éprouvent des difficultés à s’endormir ou à le rester. Réduire les insomnies grâce au CBD semble donc possible.

CBD et sommeil : la solution pour mieux dormir ?

La première raison de prise de cannabis CBD par les individus souffrant de troubles du sommeil est tout simplement de réduire l’insomnie et parvenir à s’endormir. Il est en effet principalement mis en avant pour ses propriétés apaisantes. Relaxant, il aiderait donc à trouver le sommeil plus rapidement. Il aurait également des propriétés anti-inflammatoires, entraînant en toute logique une réduction du stress physique. Un corps moins stressé est par conséquent plus détendu et plus à même de trouver rapidement le sommeil. Les insomnies s’en retrouvent réduites grâce au CBD.

Le cannabis CBD pourrait bien, en plus de favoriser l’endormissement, également aider à rester endormi. Les deux effets combinés permettent de dormir mieux et plus longtemps. De premières études tendent en effet à montrer que le CBD peut aider à rester endormi. Selon les résultats obtenus, il semblerait qu’une prise de cannabidiol avant le coucher régule les phases de sommeil paradoxal. Ces phases, appelées REM (Rapid Eye Movement) en anglais sont propices aux rêves et importantes dans le sentiment de sommeil réparateur. Il pourrait également aider à réduire les apnées du sommeil.

Dernier avantage majeur du cannabis légal, il ne présente pas d’effets secondaires identifiés, ni d’accoutumance physique. Ses effets pourraient donc bien s’approcher des bienfaits prêtés aux médecines modernes, tout en évitant leurs effets secondaires. Certains somnifères entraînent en effet des phases de somnolences incontrôlées, un sommeil pas toujours réparateur et une accoutumance forte au produit.

Le CBD permettrait de s’endormir plus facilement et stabiliser les phases de sommeil
Le CBD permettrait de s’endormir plus facilement et stabiliser les phases de sommeil

Les effets du CBD contre l’insomnie

Les résultats d’études scientifiques disponibles n’établissent pour l’instant pas de lien direct entre le CBD et son action contre l’insomnie. Ce qui est évoqué cependant est qu’à travers ses nombreux effets vertueux, le cannabidiol a de grandes chances de pouvoir agir indirectement sur la qualité de notre sommeil.

Un autre aspect important des effets du CBD contre l’insomnie doit également être mis en lumière : les (très) nombreux témoignages des utilisateurs. Là-dessus, la conclusion est limpide : consommer du CBD, et tout particulièrement de l’huile de chanvre, avant le coucher les aide à bénéficier d’une meilleure qualité de sommeil.

Plus précisément, différents avantages ressortent :

  • Sentiment de détente et de relaxation avant l’endormissement,
  • Endormissement plus facile et plus rapide,
  • Sommeil plus profond avec une prise de cannabis light,
  • Sentiment de fatigue moins présent durant les phases d’éveil,
  • Rendormissement facilité en cours de nuit.

Parmi les sceptiques, certains évoquent un potentiel effet placebo du cannabidiol, ce procédé thérapeutique faisant qu’il est possible d’obtenir des résultats bénéfiques, même sans action directe d’un produit sur l’organisme. Il semble, dans le cas du cannabidiol, que ses effets contre l’insomnie vont bien au-delà du placebo. Il ne faut cependant pas négliger ce paramètre puisque, selon les individus et les études, il peut parfois s’avérer efficace dans plus de 50% des cas !

Fumer un joint avant de dormir : fausse bonne idée ?

Essayons de voir la situation d’un point de vue purement objectif. Nous savons désormais au moins deux choses :

  • Le CBD en particulier et le cannabis en général contribuent à un sommeil profond et à lutter contre les insomnies.
  • Fumer un joint est certainement le moyen le plus rapide de profiter des effets des cannabinoïde

En toute logique, ces deux constats nous poussent à déduire que fumer un joint de cannabis avant de dormir est une méthode efficace de lutter contre l’insomnie. Pourtant, c’est sans compter sur deux autres arguments, venant contrecarrer ce plan :

  • Fumer du cannabis CBD, même si le produit brut est légal, est interdit par la loi française.
  • La combustion permettant de produire la fumée implique de très hautes températures et le rejet de substances nocives, qui risquent entre autres d’altérer vos poumons. Sans compter que les fortes chaleurs détériorent la qualité des cannabinoïdes : la concentration est alors réduite et leurs effets sont amoindris.

Ainsi, fumer un joint avant de dormir pourrait certes vous aider à lutter contre l’insomnie grâce au CBD. Cela aurait pourtant comme effet secondaire de vous placer dans l’illégalité. Autre conséquence majeure, vous obtiendriez une solution à vos problèmes de sommeil susceptible de provoquer d’autres problèmes ailleurs dans votre organisme. Conclusion : il s’agit définitivement d’une mauvaise idée.

Comment s’endormir sans joint ?

À l’inverse, certains consommateurs réguliers de cannabis sont privés de leur « instant détente » du soir en période de sevrage. Arrêter les joints correspond alors, pour certains d’entre eux, à l’apparition des insomnies. Il s’agit d’un phénomène qui, s’il n’est pas systématique, reste fréquent puisque le corps doit se réhabituer à s’endormir sans joint, et donc à retrouver son cycle naturel de sommeil. La bonne nouvelle est que, là encore, le CBD peut faciliter la transition en aidant à lutter contre l’insomnie. Il pourrait également favoriser le sevrage au THC et donc permettre d’arrêter de fumer du cannabis dans les meilleures conditions.

Il existe heureusement des modes de prise du cannabis CBD plus doux et bien moins nocifs pour l’organisme, tels l’huile de chanvre ou encore les tisanes.

Les produits au CBD facilitant le sommeil

Il n’existe pas de médicament à base de cannabis CBD favorisant l’endormissement en France. Le cannabidiol peut cependant être trouvé sous différentes formes qui sont autant de solutions potentielles pour un meilleur sommeil. L’huile de CBD reste le produit de prédilection. Facile à doser et à administrer, on la retrouve parfois associée à du Beta-myrcene. Il s’agit d’un terpène (composé aromatique) dont l’association permet de profiter des propriétés sédatives.

Le cannabidiol s’accompagne en effet parfaitement d’autres substances naturelles. Pour favoriser le sommeil, il peut par exemple être associé à une infusion de camomille. C’est également le cas en accompagnant le CBD de mélatonine, aidant à l’endormissement et à la récupération des cycles naturels du sommeil. Ce n’est pas pour rien si elle est surnommée hormone du sommeil. Il s’agit en effet d’une hormone produite par la glande pinéale, située près du cerveau. C’est elle qui régule le sommeil en faisant comprendre au cerveau qu’il fait nuit. Elle s’active dans la pénombre et sécrète naturellement la mélatonine qui donne le sentiment de sommeil.

Quel que soit le produit et l’utilisation que vous choisissez, veillez à pouvoir contrôler l’origine de la plante de cannabis sativa utilisée et son mode de production. Votre corps profitera d’autant plus des bienfaits des produits s’ils sont issus de l’agriculture biologique. Une huile de chanvre CBD extraite grâce à du CO2 est également recommandée, afin d’éviter de retrouver des traces d’alcool dans le produit fini.

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CBD et mélatonine : duo gagnant pour un sommeil profond ?

Il n’est pas rare de trouver des produits au CBD pour lutter contre l’insomnie incluant également de la mélatonine. Reste encore à savoir de quoi il s’agit et si sa présence est justifiée ou même intéressante pour le consommateur.

La mélatonine est une hormone sécrétée par l’épiphyse, une glande située dans notre cerveau. Son rôle principal est de réguler notre horloge biologique. Pour ce faire, l’épiphyse en produit de petites quantités la journée, favorisant notre éveil, et de plus grosses quantités le soir, indiquant à notre corps qu’il est temps de diminuer son activité et d’aller se coucher. Produite en laboratoire, la mélatonine est largement utilisée dans des produits de santé, notamment pour lutter contre l’insomnie ou mieux supporter le décalage horaire en voyage. Si elle favorise l’endormissement, elle n’est cependant pas responsable de la qualité ni de la durée du sommeil.

À ce jour, peu d’études montrent clairement les avantages liés à la consommation cumulée de CBD et de mélatonine. Pour autant, les deux molécules semblent avoir des effets complémentaires, impliquant dans les deux cas l’opportunité de bénéficier d’un meilleur sommeil. De plus, la mélatonine comme le CBD ne présentent pas d’effets secondaires majeurs connus. Il est cependant déconseillé aux personnes souffrant de problèmes immunitaires de prendre de la mélatonine. Cette dernière pourrait en effet, selon le dosage et les personnes, accélérer ou réduire certaines de nos réactions immunitaires. Mieux vaut ainsi, avant toute consommation, demander conseil à un médecin au fait de votre condition de santé.

Comment utiliser l’huile de chanvre CBD pour mieux dormir ?

L’huile de chanvre CBD comporte quelques spécificités qui en font un produit de choix lorsqu’il s’agit de mieux dormir :

  • Son mode de prise est sain (pas de combustion ou vaporisation),
  • L’huile de CBD agit vite et permet donc un endormissement rapide, surtout par voie sublinguale (gouttes sous la langue),
  • Elle permet de facilement associer CBD et mélatonine ou autres composants bénéfiques à un bon confort de sommeil.

L’huile de chanvre permet aussi et surtout de profiter des effets du CBD contre l’insomnie très simplement puisque son utilisation est particulièrement facile :

  1. Choisissez un vendeur de produits dérivés du cannabis sérieux (notre boutique vous propose des huiles de CBD de qualité).
  2. Décidez de la bonne concentration (en commençant par une huile à faible teneur en cannabidiol pour commencer).
  3. Choisissez un dosage adapté à vos besoins et votre morphologie (notre guide dédié vous aide à déterminer la quantité idéale de CBD).
  4. Prenez vos gouttes d’huile 15 à 30 minutes avant le coucher, dans un environnement calme et propice à la relaxation. Pour des effets maximaux et rapides, laissez-les au moins 30 secondes sous votre langue avant de les avaler.
  5. Profitez d’un agréable moment de détente et, surtout, passez une bonne et longue nuit de sommeil ininterrompu !

Dans notre boutique Weedy, nous proposons une sélection de produits traçables de qualité. Nos experts travaillent avec des fournisseurs renommés et mettent à votre disposition des analyses vous permettant de vous assurer du taux en cannabinoïdes des produits vendus. Nous espérons que vous pourrez alors éviter l’insomnie et bien dormir grâce au cannabis CBD.

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