CBD & Sommeil : Quelle huile de CBD pour mieux dormir ?

Largement reconnu pour ses propriétés relaxantes, le cannabidiol (CBD) agit non seulement sur la qualité du sommeil, mais également sur les causes de l’insomnie (stress, anxiété, douleurs, etc.). Ce n’est une surprise pour personne, nous vivons dans un monde ou le stress, l’omniprésence des écrans et une certaine forme de pression sociale sont omniprésents. Conséquence directe, une large part de la population française souffre de troubles du sommeil. En fait, ce sont 15 à 20% de la population qui souffrent d’insomnie avec, à la clé, une qualité de vie dégradée, une augmentation du risque d’accident et l’aggravation de certaines maladies associées comme l’hypertension et la dépression. Ce guide complet sur le CBD pour mieux dormir vous explique en détail comment le CBD agit sur le sommeil, quels dérivés choisir pour lutter contre l’insomnie et comment utiliser l’huile de CBD pour à la fois s’endormir plus rapidement et favoriser un sommeil profond.

1. Quel CBD choisir pour dormir ?

Pour mieux dormir grâce au CBD, vous l’aurez compris, il convient de privilégier un produit sain et de le consommer selon un mode de consommation sain. Fumer du cannabidiol est donc à bannir et le vapoter, bien que légal, à éviter afin d’éviter tout risque sur la santé. Plusieurs options s’offrent à vous :

• Prendre quelques gouttes d’huile CBD avant le coucher (idéalement par voie sublinguale/sous la langue).
• Avaler une gélule au CBD.
• Boire une infusion de chanvre CBD (plus légère), de fleurs CBD (puissance moyenne) ou de résine CBD (plus concentrée).
• Porter un patch au CBD directement sur la peau (il n’aide pas directement à dormir, mais favorise un sentiment de détente constant).
• Opter pour un produit consommable au CBD (bonbon, chocolat, miel, etc.).

Parmi tous ces produits, un en particulier s’illustre par sa facilité d’utilisation et les excellents résultats qu’il propose : l’huile au chanvre CBD.

Huile CBD pour dormir : la solution pour lutter contre l’insomnie ?

L’huile de cannabidiol comporte quelques spécificités qui en font un produit de choix lorsqu’il s’agit de mieux dormir :

• Son mode de prise est sain (pas de combustion ou vaporisation).
• L’huile de CBD agit vite (en moyenne 20 minutes après la prise) et permet donc un endormissement rapide, surtout par voie sublinguale (gouttes sous la langue).
• Elle est facile à doser et à utiliser puisqu’elle existe en gélules et en flacon doseur (compte-goutte directement dans le bouchon).
• Elle existe en des concentrations variées, pour répondre à tous les besoins (de 5 à 30%, voire plus).
• Il existe des huiles CBD spécialement conçues pour une utilisation la nuit (par exemple nos huiles nuit au goût herbacé à 5%, 10% et 30%).
• Elle permet de facilement associer CBD et mélatonineou autres composants bénéfiques à un bon confort de sommeil.

Toutes ces raisons font de l’huile CBD un excellent dérivé pour mieux dormir d’autant, et c’est là sans doute l’une de ses principales qualités, que ses effets sur l’insomnie ne laissent que peu de doute.

Effets de l’huile de CBD contre l’insomnie

Les résultats des études scientifiques disponibles n’établissent pour l’instant pas de lien direct entre le CBD et son action contre l’insomnie. Ce qui est évoqué cependant est que, grâce à ses nombreux effets vertueux, le cannabidiol a le pouvoir d’agir indirectement sur la qualité de notre repos. Un autre aspect important des effets de l’huile CBD contre l’insomnie doit également être mis en lumière : les (très) nombreux témoignages des utilisateurs. Là-dessus, la conclusion est limpide : consommer du cannabidiol, et tout particulièrement de l’huile de CBD, avant le coucher les aide à bénéficier d’une meilleure qualité de sommeil. Nos pages produits comportent tous une zone dédiée aux avis clients, en bas de page. N’hésitez pas à les consulter pour vous faire votre propre opinion.

Plus précisément, différents avantages ressortent :

• Sentiment de détente et de relaxation avant l’endormissement,
• Endormissement plus facile et plus rapide,
• Sommeil plus profond que sans prise de CBD,
• Sentiment de fatigue moins présent durant les phases d’éveil,
• Ré-endormissement facilité en cours de nuit.

Parmi les sceptiques, certains évoquent un potentiel effet placebo du cannabidiol, ce procédé thérapeutique faisant qu’il est possible d’obtenir des résultats bénéfiques, même sans action directe d’un produit sur l’organisme. Il semble, dans le cas du CBD, que ses effets contre l’insomnie vont bien au-delà du placebo. Il ne faut cependant pas négliger ce paramètre puisque, selon les individus et les études, son efficacité peut se manifester dans plus de 50% des cas. La conclusion reste la même : l’huile de CBD aide à mieux dormir !

Quelle huile CBD pour dormir ?

Le marché cannabique moderne regorge de produits différents. Il regorge également de revendeurs dont la qualité des produits n’est pas optimale, parfois par pure volonté de profiter de leur part du gâteau sur un marché en pleine expansion, mais parfois également par simple méconnaissance du cannabis et de ses dérivés. En tant que consommateur, il est donc important de savoir bien choisir son produit. Acheter une huile de CBD de qualité est la meilleure garantie d’obtenir les résultats souhaités sans gaspiller son argent. Quelques conseils simples vous permettent d’y parvenir sans peine :

• Choisissez un vendeur de produits dérivés du cannabis sérieux (notre boutique vous propose des huiles de CBD de qualité, sélectionnées par une équipe de passionnés, experts en cannabis légal depuis de nombreuses années).
• Lisez la liste d’ingrédients: les additifs, conservateurs et autres exhausteurs de goût ne sont pas les bienvenus.
• Privilégiez les huiles à spectre large (broad spectrum), riches en cannabidiol mais également en terpènes naturels et en autres cannabinoïdes légaux, comme le CBG.
• Préférez le CBD extrait de chanvre issu d’une agriculture respectueuse de l’environnement, cela vous évitera de consommer des traces de pesticides, d’engrais ou de métaux lourds.
• Intéressez-vous au mode d’extraction du cannabidiol : le CO₂ supercritique est le plus propre. Évitez au contraire les extractions à l’huile (la chaleur peut détériorer la qualité des cannabinoïdes) et celles à base de solvant (des traces de produits chimiques peuvent rester dans le produit fini).

2. Comment utiliser l’huile de CBD pour dormir ?

CBD et insomnie : quelle posologie utiliser ?

La meilleure posologie est toujours celle recommandée par le détaillant. Autant que possible, reportez-vous donc à la notice d’utilisation présente dans l’emballage. En l’absence d’instructions précises, voici une posologie standard, qui fonctionne dans la plupart des cas :

1. Suivez les conseils de ce guide pour choisir un produit au CBD de qualité.
2. Décidez de la bonne concentration (en commençant par une huile à faible teneur en cannabidiol).
3. Choisissez un dosage adapté à vos besoins et à votre morphologie (notre guide dédié vous aide à déterminer le dosage idéal de CBD).
4. Prenez vos gouttes d’huile 15 à 30 minutes avant le coucher, dans un environnement calme et propice à la relaxation. Pour des effets maximaux et rapides, laissez-les au moins 30 secondes sous votre langue avant de les avaler.
5. Profitez d’un agréable moment de détente et, surtout, passez une bonne et longue nuit de sommeil ininterrompu !

Combien de gouttes de CBD pour le sommeil ?

Vous l’aurez compris, la décision se prend au cas par cas. Le nombre de gouttes de cannabidiol pour dormir va surtout dépendre de votre poids, du dosage de CBD de votre huile et de vos besoins. Calmer un stress léger n’est pas la même chose que soulager une douleur vous privant de sommeil. Dans la plupart des cas, vous pouvez consommer entre 12 et 16 gouttes de cannabidiol par jour avec une huile à 5% de CBD. Réduisez le nombre de gouttes de moitié pour une huile à 10% et proportionnellement avec des huiles à 15, 20 ou 30%. Nous vous déconseillons d’aller au-delà de 18 gouttes de CBD par jour pour une huile dosée à 5%.

3. Est-ce que le CBD aide à dormir ? Tout comprendre

On mentionne souvent les opportunités offertes par le CBD pour lutter contre tel ou tel trouble. Bien souvent, ses effets ont bel et bien été constatés sur certains de ses consommateurs, mais son action exacte reste au stade d’hypothèse. Ce n’est pas le cas lorsque l’on s’intéresse au cannabidiol pour mieux dormir. Dans ce cas précis, nous disposons d’une bonne compréhension de pourquoi le CBD aide à mieux dormir. Pour le comprendre, il est important de savoir au préalable pourquoi nous dormons parfois mal.

Pourquoi dormons-nous mal ?

Il existe deux raisons principales à un mauvais sommeil. La première consiste à avoir du mal à s’endormir (l’insomnie), et donc potentiellement ne pas dormir assez. Le second problème récurrent est généralement lié à un sommeil de mauvaise qualité ou à des phases de réveil fréquentes. Dans la plupart des cas, un dérèglement du cycle circadien, le cycle naturel du sommeil, est en cause. De nombreux facteurs peuvent impacter notre horloge biologique et nous empêcher un repos salvateur. Parmi eux, on retrouve sans surprise l’anxiété, le décalage horaire ou tout simplement une mauvaise hygiène de vie. La lumière bleue projetée par nos écrans tend également à faire croire à notre cerveau qu’il fait encore jour et qu’il n’est donc pas encore l’heure de dormir. Consulter son téléphone portable au lit peut ainsi favoriser les problèmes de sommeil. À cause de ces différents paramètres, et parfois de leur cumul, une part importante de la population souffre de troubles du sommeil. Selon l’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (INPES), près d’un tiers des 25-45 ans ne dorment pas suffisamment. En plus, 12% seraient insomniaques, c’est-à-dire souffrant du manque de sommeil. Le cannabis light riche semble pouvoir apporter une solution de confort à ces personnes qui éprouvent des difficultés à s’endormir ou à le rester. Réduire les insomnies grâce au CBD semble donc possible.

Comment le CBD agit-il sur le sommeil ?

Le corps humain possède naturellement un système endocannabinoïde (SEC). Ce terme scientifique signifie tout simplement que notre corps est capable de sécréter naturellement des molécules très proches de celles présentes dans les plants de chanvre, d’où est extrait le CBD. Au sein de notre organisme, le SEC est responsable du maintien de l’homéostasie dans le corps, c’est-à-dire de la rééquilibration interne. Son principe est simple : des capteurs prennent différentes mesures dans le corps et réagissent à l’environnement pour adapter leur comportement. Nous possédons deux types de capteurs. Les CB1 sont liés au système nerveux, alors que les CB2 gèrent le système immunitaire. Le CBD interagit d’avantage avec les récepteurs CB2, contrairement au THC, le cannabinoïde principalement connu pour ses effets psychotropes. En agissant sur le SEC, le CBD joue notamment un rôle sur la conscience de notre organisme du jour et de la nuit. Ce faisant, il favorise la somnolence, le tout sans effet euphorisant, psychotrope, ni même sédatif. Il aide en plus à la détente et à la décontraction musculaire, d’autres facteurs pouvant combattre l’insomnie.

S’endormir plus rapidement et rester endormi

La première raison de prise de cannabidiol par les individus souffrant de troubles du sommeil est tout simplement de réduire l’insomnie et donc de parvenir à s’endormir plus rapidement. Il est en effet principalement mis en avant pour ses propriétés apaisantes. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires, entraînant en toute logique une réduction du stress physique. Un corps moins stressé est plus détendu et plus à même de trouver rapidement le sommeil. Les perturbations de l’assoupissement s’en retrouvent réduites. Le CBD pourrait bien, en plus de favoriser l’endormissement, également aider à rester endormi. Les deux effets combinés permettent alors de dormir mieux et plus longtemps. De premières études tendent en effet à montrer que le CBD peut aider à rester endormi. Selon les résultats obtenus lors d’une étude scientifique de 2012 (menée sur des rats), il semblerait qu’une prise de cannabidiol avant le coucher régule les phases de sommeil paradoxal. Ces phases, appelées REM (Rapid Eye Movement) en anglais, sont propices aux rêves et jouent un rôle essentiel dans le sentiment de sommeil réparateur. Il pourrait également aider à réduire les apnées du sommeil et les réveils nocturnes. Dernier avantage majeur du cannabis légal, il ne présente pas d’effets secondaires identifiés, ni d’accoutumance physique. Ses effets pourraient donc bien s’approcher des bienfaits prêtés aux médecines modernes, tout en évitant leurs effets secondaires. Certains somnifères entraînent en effet des phases de somnolence incontrôlées, un sommeil pas toujours réparateur et une accoutumance forte au produit. Ce n’est pas le cas du chanvre riche en CBD. Dans notre boutique de CBD, nous proposons une sélection de produits traçables de qualité. Nos experts travaillent avec des fournisseurs renommés et mettent à votre disposition des analyses vous permettant de vous assurer du taux en cannabinoïdes des produits vendus. Nous espérons que vous pourrez alors éviter l’insomnie et bien dormir grâce au CBD !