Savoir bien doser son CBD : conseils et exemple concret

« Je prends 5 gouttes d’huile de CBD tous les matins et je me sens beaucoup mieux ». « Pour moi c’est seulement les infusions, deux fois par jour ». « Oh et tu as essayé ce e-liquide au CBD ? ».

Quand on commence à s’intéresser au cannabidiol, on entend tout et n’importe quoi concernant sa posologie. Pire, on se rend compte que personne de recommande le même produit ni les mêmes quantités. Il est vrai qu’il n’y a pas encore de consensus sur le dosage de CBD parfait. Pourtant, quelques éléments peuvent nous mettre sur la voie de notre dosage personnel parfait.

Ce guide pratique reprend les conseils les plus efficaces et faciles à appliquer ainsi qu’un exemple concret pour comprendre par combien de gouttes d’huile de CBD commencer sa consommation.

Cas n°1 : la posologie recommande un certain dosage de CBD

C’est le cas le plus facile. Si le producteur lui-même recommande un dosage de CBD en particulier, alors mieux vaux le suivre. Les producteurs et distributeurs de CBD sont ceux qui connaissent le mieux leurs produits et savent ce qu’ils font. Alors, évidemment, il faut s’assurer de son sérieux au préalable et privilégier les produits de qualité. C’est le cas de l’ensemble des produits proposés sur la boutique Weedy.fr. Pour plus d’informations, nos guides dédiés vous aident également à bien choisir votre huile de CBD ou vos fleurs de chanvre.

Cas n°2 : aucune indication n’est donnée

Dans de nombreux cas, aucune posologie de CBD n’est réellement conseillée. La raison à cela est qu’il n’existe à ce jour, malgré des propositions de la communauté scientifique, aucune standardisation du dosage du CBD et ses dérivés. Il faut dire que l’exercice est difficile puisque les quantités peuvent largement varier en fonction des besoins et des personnes.

Certains critères sont alors à considérer  pour bien doser le CBD.

Prendre en compte le mode de prise

Le mode de prise influence la manière dont notre organisme assimile le CBD, et donc, potentiellement, le dosage idéal.

• Inhalation: la plus rapide. Réservée aux vapoteurs, elle permet de comprendre rapidement si la posologie est suffisante.
• Voie sublinguale: la plus efficace puisqu’elle permet une bonne assimilation du CBD, sans impliquer de production de vapeur (et donc de toxines).
• Voie orale: la plus lente puisqu’il faut attendre la digestion. Idéale pour des prises régulières, en attendant plusieurs heures avant d’augmenter ou non la dose.
• Application locale: le CBD n’a d’effet que sur la zone et l’application peut donc être renouvelée aussi souvent que nécessaire.

Ajuster le dosage en fonction du produit au CBD concerné

Selon l’effet d’entourage, les isolats de CBD ne seraient pas aussi efficaces que les produits à spectre complet. Une huile à spectre complet peut donc nécessiter moins de CBD qu’en consommant des cristaux. Le CBD a également besoin de matière grasse pour être bien assimilé par notre organisme. Une infusion de chanvre accompagnée de lait entier agit ainsi davantage et permet de réduire les quantités.

Savoir écouter son corps

Chaque être humain est équipé d’un système endocannabinoïde (SEC). Directement lié à notre système nerveux et notre système immunitaire, c’est lui qui « communique » avec les cannabinoïdes et leur permet donc d’agir sur l’humain. Écouter son corps est dès lors sans doute le conseil le plus important lorsqu’il s’agit de posologie du cannabidiol. Selon la loi de l’effet, nous sommes en effet tous différents face aux cannabinoïdes. Le dosage en CBD parfait n’existe donc pas. Des facteurs aussi différents que notre poids, genre, âge, capital génétique, stress influencent directement notre sensibilité au cannabidiol. Quoi que vous disent vos amis, pensez donc à tester petit à petit différents produits et dosages, jusqu’à trouver celui qui vous convient.

À chaque besoin son dosage de CBD

Il est enfin important de souligner que, selon vos besoins, une dose de CBD plus ou moins importante peut être nécessaire. Ainsi une micro-dose (<20 milligrammes, selon le poids) peut être suffisante pour réduire le stress, mieux dormir ou soulager un maux de tête. Les douleurs chroniques de plus forte intensité nécessitent quant à elles un dosage plus important qui peut, toujours selon le poids, aller jusqu’à 100 milligrammes par jour. Enfin, le cannabis thérapeutique s’accompagne, dans les pays où il est utilisé, de doses encore plus importantes qui doivent être déterminées par un spécialiste de santé.

Tout ce qui vous manque est de savoir par quoi commencer. Aucun souci, on vous explique comment choisir votre posologie initiale. Nous vous conseillons de commencer par une huile de CBD bio à spectre complet (5% ou 10% par exemple) : elle sera aussi pratique et discrète qu’efficace !

Cas pratique : Dosage de CBD pour lutter contre l’insomnie ?

Une question récurrente des nouveaux consommateurs de CBD est le nombre de gouttes d’huile de CBD à utiliser, notamment pour mieux dormir. En effet, le CBD est réputé pour sa capacité à améliorer notre cycle du sommeil et peut ainsi aider à lutter contre l’insomnie et autres troubles du sommeil.

Là encore, tout le monde est différent. En respectant la posologie recommandée par certaines études (estimée à un milligramme de CBD par jour et par tranche de cinq kilogrammes), nous obtenons le tableau suivant. Ce dosage convient tout à fait pour calculer le nombre de gouttes de CBD à prendre pour lutter contre l’insomnie.

Pour tous ceux qui ne se retrouvent pas dans ce tableau, aucun souci, il vous suffit de diviser votre poids (en kilogrammes) par 5 ! Par exemple : 68kg/5 = 13,6mg. Pas de stress cependant, il ne s’agit là que d’un exemple de quantité de départ. Le CBD n’est ni psychoactif ni addictif, et ne présente aucun effet secondaire notoire connu. Il n’y a donc pas de risque si vous n’êtes pas hyper précis sur le dosage !

Si l’on considère désormais qu’un flacon de 10mL d’huile de CBD contient environ 200 gouttes, nous obtenons les quantités suivantes, en fonction de la concentration choisie :

Ainsi, pour un individu de 60 kg, il est raisonnable de commencer par 5 gouttes d’huile de CBD à 5% (5*2,5 = 12,5 mg) pour dormir ou tout simplement se détendre. Une personne de 90 kg peut au contraire préférer un dosage initial de 3 à 4 gouttes d’huile CBD à 15%, puis augmenter progressivement jusqu’à trouver le dosage idéal.

Pourquoi standardiser le dosage du CBD serait utile

Nous l’avons évoqué, malgré de premières propositions de la communauté scientifique, il n’existe, à ce jour, aucune dose standard officiellement recommandée. Dans le cadre de la prise de CBD seul, l’absence de danger direct pour le consommateur n’incite pas à accélérer le processus. Dans le cadre du cannabis de manière plus générale, sa large diabolisation implique, comme d’habitude, que les autorités freinent des quatre fers face à l’évocation même du sujet.

Pourtant, la normalisation des dosages permettrait de favoriser des modes de consommation plus sûrs et plus efficaces. Cela permettrait aussi et surtout de rassurer le consommateur, bien trop souvent déstabilisé seul face à son étiquette. Ne serait-ce pas plus clair d’indiquer clairement le nombre de doses sur un emballage qu’une quantité en milligrammes qui ne parle à personne ? Ou un dosage (poids ou nombre de gouttes par exemple) recommandé en fonction de la corpulence de la personne ? La question est évidemment rhétorique.

Évidemment, et nous l’avons largement introduit, nous ne sommes pas tous égaux face à une prise de cannabis, et le dosage unique ne fait guère de sens. Nous ne parlons cependant pas d’une posologie imposé, mais plutôt d’indications claires, et adaptables selon l’individu. Chaque vendeur de CBD ne peut cependant pas faire sa propre tambouille, ce qui ne ferait qu’apporter plus de confusion. Peut-être verrons-nous cependant un jour arriver des dosages recommandés officiels, basés sur des études de fond.

Pour conclure : Dosage idéale de CBD

Vous en savez désormais plus que la plupart des consommateurs sur le dosage idéal du CBD. Pour conclure, nous avons créé pour vous l’antisèche du dosage facile et efficace de tout produit au cannabidiol !

Quelle posologie pour un produit au CBD ?

1. Décider d’un type de produit adapté à son besoin (huile, e-liquide, infusion)
2. S’assurer de la qualité du produit (origine, agriculture biologique)
3. Vérifier la concentration en cannabinoïdes

Lire les conseils d’utilisation

1. Commencer par le dosage le plus faible
2. Attendre suffisamment longtemps pour constater les effets
3. Augmenter progressivement le dosage jusqu’à atteindre les effets recherchés
4. Ne pas aller au-delà du dosage efficace
5. Espacer suffisamment les prises pour profiter au maximum des effets le moment voulu

Rappelons à toute fin utile que le CBD n’est en aucun cas considéré comme un médicament en France, ni dans la plupart des autres pays de l’Union européenne (UE). Si vous considérez le cannabis light pour le traitement d’une pathologie, nous vous recommandons donc d’en parler au préalable avec un professionnel de santé. Lui seul est habilité à déterminer une posologie CBD adapté à votre état de santé.

Julien Cordobes( Rédacteur en chef spécialisé en CBD )

Rédacteur en chef spécialisé en CBD

Julien, né le 17 juillet 1978 en région Parisienne, est un éminent rédacteur et expert dans le domaine des produits à base de CBD. Suite à ses études en biologie et en médecine alternative, Julien a développé une passion pour les remèdes naturels, dont le CBD. En 2022, il intègre l’équipe du site Weedy.fr en qualité d’expert et de contributeur régulier. Grâce à son expertise scientifique et une écriture claire, Julien aide à démystifier les aspects complexes du CBD, tout en mettant en lumière ses bienfaits et applications potentielles à travers ses articles et participations à des conférences.