Aprender como gerenciar o estresse no trabalho é essencial para o saúde mental de cada trabalhador, empregado como gerente de negócios. A um nível puramente económico, uma boa gestão do stress vai além da simples sensação de bem-estar para dar lugar a uma melhor equilíbrio dentro da empresa E mais produtividade. Em resumo, todos, quaisquer que sejam os motivos, beneficiam da compreensão de como reduzir o stress no trabalho. Para você e para os outros!
Aqui estão algumas dicas para facilitar. Como bônus, Weedy.fr explica como canabidiol (CBD) pode ajudá-lo a conseguir isso naturalmente.
7 dicas e truques para gerenciar melhor o estresse no trabalho
1. Reconheça os sinais de estresse
É difícil compreender como gerir o stress no trabalho sem ser capaz de reconhecê-lo. Aqui estão alguns sinais reveladores:
- Ansiedade, irritabilidade, alterações de humor
- Perda de motivação
- Dificuldade de concentração
- Tensão muscular
- Distúrbios digestivos
- Problemas de sono
- Ganho ou perda de apetite
- Dificuldade de comunicação com as pessoas ao seu redor, colegas
2. Organize seus dias de trabalho
Não é fácil nem sempre possível, mas não sobrecarregue sua agenda é o primeiro passo para uma melhor gestão do estresse. Em particular, tente:
- Estabeleça prioridades claras.
- Estabeleça metas claras e alcançáveis.
- Planeje sua semana com antecedência (o plano pode mudar, o principal é liberar a carga mental).
- O ideal é reservar um dia por semana sem reuniões para poder se concentrar nas tarefas que exigem mais concentração.
- Não se esqueça de delegar (se a sua posição permitir).
3. Faça pausas regulares
Eles podem ser curtos e envolver simplesmente preparar um chá ou café. Alguns exercícios de relaxamento E alongamento também são fáceis de configurar, mesmo em um espaço pequeno. Eles permitem que você rapidamente liberar tensão e limpe o ar. Como bônus, se você trabalha em um escritório, eles proporcionam alguns minutos preciosos longe da tela do computador!
4. Otimize seu tempo
Usar ferramentas de gerenciamento de tempo, como o método de trabalho intervalado Pomodoro por exemplo, ou o método Moscou para lidar primeiro com as tarefas mais importantes. Gratuitos e fáceis de configurar, eles economizam um tempo precioso!
5. Cuide da sua saúde física
“Uma mente sã num corpo são” não é apenas uma frase bonita. UM boa dieta, um atividade física regular e um sono suficiente são essenciais para reduzir o estresse no trabalho.
6. Estabeleça limites
Só porque alguém está acima de você na hierarquia da empresa não significa que você tenha que aguentar tudo. Quando sua carga de trabalho se torna muito pesada ou você recebe uma tarefa que não faz parte de suas especificações, é possível e até saudável diga não. Definir limites claros em termos de disponibilidade e compromisso desde o início beneficia a todos.
7. Dica bônus
A boa notícia? Você não precisa necessariamente gerenciar seu estresse no trabalho sozinho! Alguns maneiras naturais pode facilitar a sua redução. Este é particularmente o caso do CBD.
CBD para gerenciar melhor o estresse no trabalho
Os sinais de estresse podem variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas sentem sintomas físicos mais pronunciado, enquanto outros são mais emocionalmente afetado, isolam-se socialmente ou entram em maior conflito com aqueles que os rodeiam.
O CDB, um derivado natural da cannabis, legal e que apresenta muito pouco risco deefeitos colaterais pode ajudar em vários níveis.
Porquê utilizar o CBD para reduzir o stress profissional?
É comum usar o CBD contra o estresse. Para se sentir melhor no trabalho, o seu consumo apresenta, no entanto, várias vantagens:
- Reduza oansiedade
- Aliviar as contrações musculares
- Melhorar a qualidade do sono
- Ganhe concentração
- Limite o consumo de café e/ou cigarros relaxar
Qual é o melhor derivado de CBD para o estresse?
Os derivados de CBD são produtos ainda pouco regulamentados, exceto pela limitação de Nível de THC em 0,3%, a fim de garantir aausência de efeitos psicotrópicos e risco de dependência. Portanto, às vezes é difícil fazer a sua escolha quando você descobre a molécula. É portanto importantecompre seu CBD de um vendedor sério, que conhece bem o mercado e controla rigorosamente seus produtos, como Weedy.fr.
Todos os tipos de derivativos podem ser adequados se você estiver se perguntando como administrar o estresse no trabalho. No entanto, dois são particularmente práticos e fáceis de usar, para obter ótimos resultados:
- Óleo CBD: Os óleos CBD são uma das formas mais simples, convenientes, rápidas e saudáveis de desfrutar efeitos do canabidiol. Eles existem em garrafas ou cápsulas, em concentrações variadas. Para reduzir o estresse no trabalho, por exemplo, experimente nosso Óleo CBD e CBN Relaxe (5 a 30% de canabinóides).
- Infusões de cânhamo CBD: Os chás de ervas CBD podem ser consumidos a qualquer hora do dia, para efeitos calmantes a partir da hora seguinte ao seu consumo. Um copo de água quente, um pouco de leite integral e pronto! Experimente o nosso infusão antiestresse.
É possível consumir CBD no local de trabalho?
O CBD é um produto totalmente legal, que é possível consuma livremente onde e quando quiser. Não existe, portanto, legislação específica relativa ao enquadramento profissional.
Tenha cuidado, porém, se sua empresa tiver um regulamentos internos, o empregador tem o direito de mencionar a utilização de CBD. Na falta de qualquer menção e desde que o empregador não tenha estipulado verbalmente a sua proibição, é inteiramente possível consumir CBD para gerir melhor o stress no trabalho. Para mais informações, você também pode consultar nosso artigo sobre consumo de CBD no local de trabalho.
