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Savoir bien doser son CBD : conseils et exemple concret

« Je prends 5 gouttes d’huile de CBD tous les matins et je me sens beaucoup mieux ». « Pour moi c’est seulement les infusions, deux fois par jour ». « Oh et tu as essayé ce e-liquide au CBD ? ». Quand on commence à s’intéresser au cannabidiol, on entend tout et n’importe quoi concernant son dosage. Pire, on se rend compte que personne de recommande le même produit ni les mêmes quantités. Il est vrai qu’il n’y a pas encore de consensus sur le dosage de CBD parfait. Pourtant, quelques éléments peuvent nous mettre sur la voie de notre dosage personnel parfait. Ce guide pratique reprend les conseils les plus efficaces et faciles à appliquer ainsi qu’un exemple concret pour comprendre par combien de gouttes d’huile de CBD commencer sa consommation.

dosage du cbd min
Poids, volume, gouttes, pourcentage : le dosage du CBD n’a rien d’évident

Cas n°1 : l’emballage recommande un certain dosage de CBD

C’est le cas le plus facile. Si le producteur lui-même recommande un dosage de CBD en particulier, alors mieux vaux le suivre. Les producteurs et distributeurs de CBD sont ceux qui connaissent le mieux leurs produits et savent ce qu’ils font. Alors, évidemment, il faut s’assurer de son sérieux au préalable et privilégier les produits de qualité. C’est le cas de l’ensemble des produits proposés sur la boutique Weedy. Pour plus d’informations, nos guides dédiés vous aident également à bien choisir votre huile de CBD ou vos fleurs de chanvre.

Cas n°2 : aucune indication n’est donnée

Dans de nombreux cas, aucune quantité de CBD n’est réellement conseillée. La raison à cela est qu’il n’existe à ce jour, malgré des propositions de la communauté scientifique, aucune standardisation du dosage du cannabis légal et ses dérivés. Il faut dire que l’exercice est difficile puisque les quantités peuvent largement varier en fonction des besoins et des personnes.

Trois critères sont alors à étudier de plus près.

Prendre en compte le mode de prise

Le mode de prise influence la manière dont notre organisme assimile le CBD, et donc, potentiellement, le dosage idéal.

  • Inhalation: la plus rapide. Réservée aux vapoteurs, elle permet de comprendre rapidement si le dosage est suffisant.
  • Voie sublinguale: la plus efficace puisqu’elle permet une bonne assimilation du CBD, sans impliquer de production de vapeur (et donc de toxines).
  • Voie orale: la plus lente puisqu’il faut attendre la digestion. Idéale pour des prises régulières, en attendant plusieurs heures avant d’augmenter ou non la dose.
  • Application locale: le CBD n’a d’effet que sur la zone et l’application peut donc être renouvelée aussi souvent que nécessaire.

Ajuster le dosage en fonction du produit au CBD concerné

différents dosages du cbd selon le type de produit min
Fleurs, huiles, CBD alimentaire : tout ne se dose pas de la même façon

Selon l’effet d’entourage, les isolats de CBD ne seraient pas aussi efficaces que les produits à spectre complet. Une huile à spectre complet peut donc nécessiter moins de CBD qu’en consommant des cristaux.

Le CBD a également besoin de matière grasse pour être bien assimilé par notre organisme. Une infusion de chanvre accompagnée de lait entier agit ainsi davantage et permet de réduire les quantités.

Savoir écouter son corps

Voilà sans doute le conseil le plus important lorsqu’il s’agit de dosage du cannabidiol. Selon la loi de l’effet, nous sommes tous différents face aux cannabinoïdes. Des facteurs aussi différents que notre poids, genre, âge, capital génétique, stress influencent directement notre sensibilité au cannabidiol. Quoi que vous disent vos amis, pensez donc à tester petit à petit différents produits et dosages, jusqu’à trouver celui qui vous convient.

Tout ce qui vous manque est de savoir par quoi commencer. Aucun souci, on vous explique comment choisir votre dosage initial. Nous vous conseillons de commencer par une huile de CBD bio à spectre complet (5% ou 10% par exemple) : elle sera aussi pratique et discrète qu’efficace !

Cas pratique : combien de gouttes de CBD pour dormir ?

nombre de gouttes d'huile de cbd min
Calculer le nombre de gouttes de CBD pour dormir n’est pas toujours évident

Une question récurrente des nouveaux consommateurs de CBD est le nombre de gouttes d’huile de CBD à utiliser, notamment pour mieux dormir. En effet, le CBD est réputé pour sa capacité à améliorer notre cycle du sommeil et peut ainsi aider à lutter contre l’insomnie.

Là encore, tout le monde est différent. Nous vous expliquions néanmoins il n’y a pas si longtemps dans un article consacré à la quantité idéale de CBD comment calculer le dosage de CBD de départ, en respectant la quantité minimale recommandée par certaines études (estimée à un milligramme de CBD par jour et par tranche de cinq kilogrammes). Ce dosage convient tout à fait pour calculer le nombre de gouttes de CBD à prendre pour dormir.

Pour rappel :

Poids

Dosage de CBD de départ

50kg 10 mg
60kg 12 mg
70kg 14 mg
80kg 16 mg
90kg 18 mg
100kg 20 mg

Si l’on considère désormais qu’un flacon de 10mL d’huile de CBD contient environ 200 gouttes, nous obtenons les quantités suivantes, en fonction de la concentration choisie :

Concentration de l’huile CBD

Quantité totale de CBD dans le flacon

Quantité de CBD par goutte

5% 500 mg 2,5 mg
10% 1000 mg 5 mg
15% 1500 mg 7,5 mg
20% 2000 mg 10 mg
30% 3000 mg 15 mg

 

Ainsi, pour un individu de 60 kg, il est raisonnable de commencer par 5 gouttes d’huile de CBD à 5% (5*2,5 = 12,5 mg) pour dormir ou tout simplement se détendre. Une personne de 90 kg peut au contraire préférer un dosage initial de 3 à 4 gouttes d’huile CBD à 15%, puis augmenter progressivement jusqu’à trouver le dosage idéal.

Dosage du CBD : les bons réflexes à avoir

Pour conclure, voici la checklist des bons réflexes à avoir pour un dosage de CBD idéal, qui mènera aux effets attendus sans gaspiller de produit.

  • Utiliser des produits au CBD de qualité, plus efficaces et sains
  • Suivre le dosage de CBD indiqué par le vendeur (si disponible)
  • Adapter la quantité à sa morphologie (poids notamment) et ses habitudes de consommation
  • Utiliser un produit adapté (type, mode de prise, concentration)
  • Toujours commencer par un dosage faible puis augmenter petit à petit
  • Ne pas hésiter à adapter régulièrement le dosage en fonction de ses besoins
  • Se souvenir que l’on est tous différents et que le dosage du voisin ne nous correspond probablement pas

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