Savoir bien doser son CBD : conseils et exemple concret

Table des matiĂšres

« Je prends 5 gouttes d’huile de CBD tous les matins et je me sens beaucoup mieux ». « Pour moi c’est seulement les infusions, deux fois par jour ». « Oh et tu as essayĂ© ce e-liquide au CBD ? ».

Quand on commence Ă  s’intĂ©resser au cannabidiol, on entend tout et n’importe quoi concernant sa posologie. Pire, on se rend compte que personne de recommande le mĂȘme produit ni les mĂȘmes quantitĂ©s. Il est vrai qu’il n’y a pas encore de consensus sur le dosage de CBD parfait. Pourtant, quelques Ă©lĂ©ments peuvent nous mettre sur la voie de notre dosage personnel parfait.

Ce guide pratique reprend les conseils les plus efficaces et faciles à appliquer ainsi qu’un exemple concret pour comprendre par combien de gouttes d’huile de CBD commencer sa consommation.

dosage du cbd

Poids, volume, gouttes, pourcentage : le dosage du CBD n’a rien d’évident

Cas n°1 : la posologie recommande un certain dosage de CBD

C’est le cas le plus facile. Si le producteur lui-mĂȘme recommande un dosage de CBD en particulier, alors mieux vaux le suivre. Les producteurs et distributeurs de CBD sont ceux qui connaissent le mieux leurs produits et savent ce qu’ils font. Alors, Ă©videmment, il faut s’assurer de son sĂ©rieux au prĂ©alable et privilĂ©gier les produits de qualitĂ©. C’est le cas de l’ensemble des produits proposĂ©s sur la boutique Weedy.fr. Pour plus d’informations, nos guides dĂ©diĂ©s vous aident Ă©galement Ă  bien choisir votre huile de CBD ou vos fleurs de chanvre.

Cas n°2 : aucune indication n’est donnĂ©e

Dans de nombreux cas, aucune posologie de CBD n’est rĂ©ellement conseillĂ©e. La raison Ă  cela est qu’il n’existe Ă  ce jour, malgrĂ© des propositions de la communautĂ© scientifique, aucune standardisation du dosage du CBD et ses dĂ©rivĂ©s. Il faut dire que l’exercice est difficile puisque les quantitĂ©s peuvent largement varier en fonction des besoins et des personnes.

Certains critÚres sont alors à considérer  pour bien doser le CBD.

Prendre en compte le mode de prise

Le mode de prise influence la maniÚre dont notre organisme assimile le CBD, et donc, potentiellement, le dosage idéal.

  • Inhalation: la plus rapide. RĂ©servĂ©e aux vapoteurs, elle permet de comprendre rapidement si la posologie est suffisante.
  • Voie sublinguale: la plus efficace puisqu’elle permet une bonne assimilation du CBD, sans impliquer de production de vapeur (et donc de toxines).
  • Voie orale: la plus lente puisqu’il faut attendre la digestion. IdĂ©ale pour des prises rĂ©guliĂšres, en attendant plusieurs heures avant d’augmenter ou non la dose.
  • Application locale: le CBD n’a d’effet que sur la zone et l’application peut donc ĂȘtre renouvelĂ©e aussi souvent que nĂ©cessaire.

Ajuster le dosage en fonction du produit au CBD concerné

différents dosages du cbd selon le type de produit min

Fleurs, huiles, CBD alimentaire : tout ne se dose pas de la mĂȘme façon

Selon l’effet d’entourage, les isolats de CBD ne seraient pas aussi efficaces que les produits à spectre complet. Une huile Ă  spectre complet peut donc nĂ©cessiter moins de CBD qu’en consommant des cristaux. Le CBD a Ă©galement besoin de matiĂšre grasse pour ĂȘtre bien assimilĂ© par notre organisme. Une infusion de chanvre accompagnĂ©e de lait entier agit ainsi davantage et permet de rĂ©duire les quantitĂ©s.

Savoir Ă©couter son corps

Chaque ĂȘtre humain est Ă©quipĂ© d’un systĂšme endocannabinoĂŻde (SEC). Directement liĂ© Ă  notre systĂšme nerveux et notre systĂšme immunitaire, c’est lui qui « communique » avec les cannabinoĂŻdes et leur permet donc d’agir sur l’humain. Écouter son corps est dĂšs lors sans doute le conseil le plus important lorsqu’il s’agit de posologie du cannabidiol. Selon la loi de l’effet, nous sommes en effet tous diffĂ©rents face aux cannabinoĂŻdes. Le dosage en CBD parfait n’existe donc pas. Des facteurs aussi diffĂ©rents que notre poids, genre, Ăąge, capital gĂ©nĂ©tique, stress influencent directement notre sensibilitĂ© au cannabidiol. Quoi que vous disent vos amis, pensez donc à tester petit Ă  petit diffĂ©rents produits et dosages, jusqu’à trouver celui qui vous convient.

À chaque besoin son dosage de CBD

Il est enfin important de souligner que, selon vos besoins, une dose de CBD plus ou moins importante peut ĂȘtre nĂ©cessaire. Ainsi une micro-dose (<20 milligrammes, selon le poids) peut ĂȘtre suffisante pour rĂ©duire le stress, mieux dormir ou soulager un maux de tĂȘte. Les douleurs chroniques de plus forte intensitĂ© nĂ©cessitent quant Ă  elles un dosage plus important qui peut, toujours selon le poids, aller jusqu’à 100 milligrammes par jour. Enfin, le cannabis thĂ©rapeutique s’accompagne, dans les pays oĂč il est utilisĂ©, de doses encore plus importantes qui doivent ĂȘtre dĂ©terminĂ©es par un spĂ©cialiste de santĂ©.

Tout ce qui vous manque est de savoir par quoi commencer. Aucun souci, on vous explique comment choisir votre posologie initiale. Nous vous conseillons de commencer par une huile de CBD bio à spectre complet (5% ou 10% par exemple) : elle sera aussi pratique et discrùte qu’efficace !

Cas pratique : Dosage de CBD pour lutter contre l’insomnie ?

nombre de gouttes d'huile de cbd min

Calculer le nombre de gouttes de CBD pour dormir n’est pas toujours Ă©vident

Une question rĂ©currente des nouveaux consommateurs de CBD est le nombre de gouttes d’huile de CBD Ă  utiliser, notamment pour mieux dormir. En effet, le CBD est rĂ©putĂ© pour sa capacitĂ© à amĂ©liorer notre cycle du sommeil et peut ainsi aider à lutter contre l’insomnie et autres troubles du sommeil.

LĂ  encore, tout le monde est diffĂ©rent. En respectant la posologie recommandĂ©e par certaines Ă©tudes (estimĂ©e Ă  un milligramme de CBD par jour et par tranche de cinq kilogrammes), nous obtenons le tableau suivant. Ce dosage convient tout Ă  fait pour calculer le nombre de gouttes de CBD Ă  prendre pour lutter contre l’insomnie.

Poids Dosage de CBD de départ
50kg 10 mg
60kg 12 mg
70kg 14 mg
80kg 16 mg
90kg 18 mg
100kg 20 mg

Pour tous ceux qui ne se retrouvent pas dans ce tableau, aucun souci, il vous suffit de diviser votre poids (en kilogrammes) par 5 ! Par exemple : 68kg/5 = 13,6mg. Pas de stress cependant, il ne s’agit lĂ  que d’un exemple de quantitĂ© de dĂ©part. Le CBD n’est ni psychoactif ni addictif, et ne prĂ©sente aucun effet secondaire notoire connu. Il n’y a donc pas de risque si vous n’ĂȘtes pas hyper prĂ©cis sur le dosage !

Si l’on considĂšre dĂ©sormais qu’un flacon de 10mL d’huile de CBD contient environ 200 gouttes, nous obtenons les quantitĂ©s suivantes, en fonction de la concentration choisie :

Concentration de l’huile CBD QuantitĂ© totale de CBD dans le flacon QuantitĂ© de CBD par goutte
5% 500 mg 2,5 mg
10% 1000 mg 5 mg
15% 1500 mg 7,5 mg
20% 2000 mg 10 mg
30% 3000 mg 15 mg

Ainsi, pour un individu de 60 kg, il est raisonnable de commencer par 5 gouttes d’huile de CBD Ă  5% (5*2,5 = 12,5 mg) pour dormir ou tout simplement se dĂ©tendre. Une personne de 90 kg peut au contraire prĂ©fĂ©rer un dosage initial de 3 Ă  4 gouttes d’huile CBD Ă  15%, puis augmenter progressivement jusqu’à trouver le dosage idĂ©al.

Pourquoi standardiser le dosage du CBD serait utile

dosage de CBD facile

Bien doser son produit CBD n’est pas toujours facile

Nous l’avons Ă©voquĂ©, malgrĂ© de premiĂšres propositions de la communautĂ© scientifique, il n’existe, Ă  ce jour, aucune dose standard officiellement recommandĂ©e. Dans le cadre de la prise de CBD seul, l’absence de danger direct pour le consommateur n’incite pas Ă  accĂ©lĂ©rer le processus. Dans le cadre du cannabis de maniĂšre plus gĂ©nĂ©rale, sa large diabolisation implique, comme d’habitude, que les autoritĂ©s freinent des quatre fers face Ă  l’évocation mĂȘme du sujet.

Pourtant, la normalisation des dosages permettrait de favoriser des modes de consommation plus sĂ»rs et plus efficaces. Cela permettrait aussi et surtout de rassurer le consommateur, bien trop souvent dĂ©stabilisĂ© seul face Ă  son Ă©tiquette. Ne serait-ce pas plus clair d’indiquer clairement le nombre de doses sur un emballage qu’une quantitĂ© en milligrammes qui ne parle Ă  personne ? Ou un dosage (poids ou nombre de gouttes par exemple) recommandĂ© en fonction de la corpulence de la personne ? La question est Ă©videmment rhĂ©torique.

Évidemment, et nous l’avons largement introduit, nous ne sommes pas tous Ă©gaux face Ă  une prise de cannabis, et le dosage unique ne fait guĂšre de sens. Nous ne parlons cependant pas d’une posologie imposĂ©, mais plutĂŽt d’indications claires, et adaptables selon l’individu. Chaque vendeur de CBD ne peut cependant pas faire sa propre tambouille, ce qui ne ferait qu’apporter plus de confusion. Peut-ĂȘtre verrons-nous cependant un jour arriver des dosages recommandĂ©s officiels, basĂ©s sur des Ă©tudes de fond.

Pour conclure : Dosage idéale de CBD

Posologie et cbd

Le meilleur moyen de bien doser son CBD est d’y aller progressivement

Vous en savez dĂ©sormais plus que la plupart des consommateurs sur le dosage idĂ©al du CBD. Pour conclure, nous avons crĂ©Ă© pour vous l’antisĂšche du dosage facile et efficace de tout produit au cannabidiol !

Quelle posologie pour un produit au CBD ?

  1. DĂ©cider d’un type de produit adaptĂ© Ă  son besoin (huile, e-liquide, infusion)
  2. S’assurer de la qualitĂ© du produit (origine, agriculture biologique)
  3. VĂ©rifier la concentration en cannabinoĂŻdes

Lire les conseils d’utilisation

  1. Commencer par le dosage le plus faible
  2. Attendre suffisamment longtemps pour constater les effets
  3. Augmenter progressivement le dosage jusqu’à atteindre les effets recherchĂ©s
  4. Ne pas aller au-delĂ  du dosage efficace
  5. Espacer suffisamment les prises pour profiter au maximum des effets le moment voulu

Rappelons Ă  toute fin utile que le CBD n’est en aucun cas considĂ©rĂ© comme un mĂ©dicament en France, ni dans la plupart des autres pays de l’Union europĂ©enne (UE). Si vous considĂ©rez le cannabis light pour le traitement d’une pathologie, nous vous recommandons donc d’en parler au prĂ©alable avec un professionnel de santĂ©. Lui seul est habilitĂ© Ă  dĂ©terminer une posologie CBD adaptĂ© Ă  votre Ă©tat de santĂ©.

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