« Je prends 5 gouttes dâhuile de CBD tous les matins et je me sens beaucoup mieux ». « Pour moi câest seulement les infusions, deux fois par jour ». « Oh et tu as essayĂ© ce e-liquide au CBD ? ».
Quand on commence Ă sâintĂ©resser au cannabidiol, on entend tout et nâimporte quoi concernant sa posologie. Pire, on se rend compte que personne de recommande le mĂȘme produit ni les mĂȘmes quantitĂ©s. Il est vrai quâil nây a pas encore de consensus sur le dosage de CBD parfait. Pourtant, quelques Ă©lĂ©ments peuvent nous mettre sur la voie de notre dosage personnel parfait.
Ce guide pratique reprend les conseils les plus efficaces et faciles Ă appliquer ainsi quâun exemple concret pour comprendre par combien de gouttes dâhuile de CBD commencer sa consommation.
Sommaire
ToggleCas n°1 : la posologie recommande un certain dosage de CBD
Câest le cas le plus facile. Si le producteur lui-mĂȘme recommande un dosage de CBD en particulier, alors mieux vaux le suivre. Les producteurs et distributeurs de CBD sont ceux qui connaissent le mieux leurs produits et savent ce quâils font. Alors, Ă©videmment, il faut sâassurer de son sĂ©rieux au prĂ©alable et privilĂ©gier les produits de qualitĂ©. Câest le cas de lâensemble des produits proposĂ©s sur la boutique Weedy.fr. Pour plus dâinformations, nos guides dĂ©diĂ©s vous aident Ă©galement Ă bien choisir votre huile de CBD ou vos fleurs de chanvre.
Cas n°2 : aucune indication nâest donnĂ©e
Dans de nombreux cas, aucune posologie de CBD nâest rĂ©ellement conseillĂ©e. La raison Ă cela est quâil nâexiste Ă ce jour, malgrĂ© des propositions de la communautĂ© scientifique, aucune standardisation du dosage du CBD et ses dĂ©rivĂ©s. Il faut dire que lâexercice est difficile puisque les quantitĂ©s peuvent largement varier en fonction des besoins et des personnes.
Certains critÚres sont alors à considérer pour bien doser le CBD.
Prendre en compte le mode de prise
Le mode de prise influence la maniÚre dont notre organisme assimile le CBD, et donc, potentiellement, le dosage idéal.
- Inhalation: la plus rapide. Réservée aux vapoteurs, elle permet de comprendre rapidement si la posologie est suffisante.
- Voie sublinguale: la plus efficace puisquâelle permet une bonne assimilation du CBD, sans impliquer de production de vapeur (et donc de toxines).
- Voie orale: la plus lente puisquâil faut attendre la digestion. IdĂ©ale pour des prises rĂ©guliĂšres, en attendant plusieurs heures avant dâaugmenter ou non la dose.
- Application locale: le CBD nâa dâeffet que sur la zone et lâapplication peut donc ĂȘtre renouvelĂ©e aussi souvent que nĂ©cessaire.
Ajuster le dosage en fonction du produit au CBD concerné
Selon lâeffet dâentourage, les isolats de CBD ne seraient pas aussi efficaces que les produits Ă Â spectre complet. Une huile Ă spectre complet peut donc nĂ©cessiter moins de CBD quâen consommant des cristaux. Le CBD a Ă©galement besoin de matiĂšre grasse pour ĂȘtre bien assimilĂ© par notre organisme. Une infusion de chanvre accompagnĂ©e de lait entier agit ainsi davantage et permet de rĂ©duire les quantitĂ©s.
Savoir écouter son corps
Chaque ĂȘtre humain est Ă©quipĂ© dâun systĂšme endocannabinoĂŻde (SEC). Directement liĂ© Ă notre systĂšme nerveux et notre systĂšme immunitaire, câest lui qui « communique » avec les cannabinoĂŻdes et leur permet donc dâagir sur lâhumain. Ăcouter son corps est dĂšs lors sans doute le conseil le plus important lorsquâil sâagit de posologie du cannabidiol. Selon la loi de lâeffet, nous sommes en effet tous diffĂ©rents face aux cannabinoĂŻdes. Le dosage en CBD parfait nâexiste donc pas. Des facteurs aussi diffĂ©rents que notre poids, genre, Ăąge, capital gĂ©nĂ©tique, stress influencent directement notre sensibilitĂ© au cannabidiol. Quoi que vous disent vos amis, pensez donc Ă Â tester petit Ă petit diffĂ©rents produits et dosages, jusquâĂ trouver celui qui vous convient.
Ă chaque besoin son dosage de CBD
Il est enfin important de souligner que, selon vos besoins, une dose de CBD plus ou moins importante peut ĂȘtre nĂ©cessaire. Ainsi une micro-dose (<20 milligrammes, selon le poids) peut ĂȘtre suffisante pour rĂ©duire le stress, mieux dormir ou soulager un maux de tĂȘte. Les douleurs chroniques de plus forte intensitĂ© nĂ©cessitent quant Ă elles un dosage plus important qui peut, toujours selon le poids, aller jusquâĂ 100 milligrammes par jour. Enfin, le cannabis thĂ©rapeutique sâaccompagne, dans les pays oĂč il est utilisĂ©, de doses encore plus importantes qui doivent ĂȘtre dĂ©terminĂ©es par un spĂ©cialiste de santĂ©.
Tout ce qui vous manque est de savoir par quoi commencer. Aucun souci, on vous explique comment choisir votre posologie initiale. Nous vous conseillons de commencer par une huile de CBD bio Ă spectre complet (5% ou 10% par exemple) : elle sera aussi pratique et discrĂšte quâefficace !
Cas pratique : Dosage de CBD pour lutter contre l’insomnie ?
Une question rĂ©currente des nouveaux consommateurs de CBD est le nombre de gouttes dâhuile de CBD Ă utiliser, notamment pour mieux dormir. En effet, le CBD est rĂ©putĂ© pour sa capacitĂ© Ă Â amĂ©liorer notre cycle du sommeil et peut ainsi aider Ă Â lutter contre lâinsomnie et autres troubles du sommeil.
LĂ encore, tout le monde est diffĂ©rent. En respectant la posologie recommandĂ©e par certaines Ă©tudes (estimĂ©e Ă un milligramme de CBD par jour et par tranche de cinq kilogrammes), nous obtenons le tableau suivant. Ce dosage convient tout Ă fait pour calculer le nombre de gouttes de CBD Ă prendre pour lutter contre l’insomnie.
Poids | Dosage de CBD de départ |
50kg | 10Â mg |
60kg | 12Â mg |
70kg | 14Â mg |
80kg | 16Â mg |
90kg | 18Â mg |
100kg | 20Â mg |
Pour tous ceux qui ne se retrouvent pas dans ce tableau, aucun souci, il vous suffit de diviser votre poids (en kilogrammes) par 5 ! Par exemple : 68kg/5 = 13,6mg. Pas de stress cependant, il ne sâagit lĂ que dâun exemple de quantitĂ© de dĂ©part. Le CBD nâest ni psychoactif ni addictif, et ne prĂ©sente aucun effet secondaire notoire connu. Il nây a donc pas de risque si vous nâĂȘtes pas hyper prĂ©cis sur le dosage !
Si lâon considĂšre dĂ©sormais quâun flacon de 10mL dâhuile de CBD contient environ 200 gouttes, nous obtenons les quantitĂ©s suivantes, en fonction de la concentration choisie :
Concentration de lâhuile CBD | QuantitĂ© totale de CBD dans le flacon | QuantitĂ© de CBD par goutte |
5% | 500Â mg | 2,5Â mg |
10% | 1000Â mg | 5Â mg |
15% | 1500Â mg | 7,5Â mg |
20% | 2000Â mg | 10Â mg |
30% | 3000Â mg | 15Â mg |
Ainsi, pour un individu de 60 kg, il est raisonnable de commencer par 5 gouttes dâhuile de CBD Ă 5% (5*2,5 = 12,5 mg) pour dormir ou tout simplement se dĂ©tendre. Une personne de 90 kg peut au contraire prĂ©fĂ©rer un dosage initial de 3 Ă 4 gouttes dâhuile CBD Ă 15%, puis augmenter progressivement jusquâĂ trouver le dosage idĂ©al.
Pourquoi standardiser le dosage du CBD serait utile
Nous lâavons Ă©voquĂ©, malgrĂ© de premiĂšres propositions de la communautĂ© scientifique, il nâexiste, Ă ce jour, aucune dose standard officiellement recommandĂ©e. Dans le cadre de la prise de CBD seul, lâabsence de danger direct pour le consommateur nâincite pas Ă accĂ©lĂ©rer le processus. Dans le cadre du cannabis de maniĂšre plus gĂ©nĂ©rale, sa large diabolisation implique, comme dâhabitude, que les autoritĂ©s freinent des quatre fers face Ă lâĂ©vocation mĂȘme du sujet.
Pourtant, la normalisation des dosages permettrait de favoriser des modes de consommation plus sĂ»rs et plus efficaces. Cela permettrait aussi et surtout de rassurer le consommateur, bien trop souvent dĂ©stabilisĂ© seul face Ă son Ă©tiquette. Ne serait-ce pas plus clair dâindiquer clairement le nombre de doses sur un emballage quâune quantitĂ© en milligrammes qui ne parle Ă personne ? Ou un dosage (poids ou nombre de gouttes par exemple) recommandĂ© en fonction de la corpulence de la personne ? La question est Ă©videmment rhĂ©torique.
Ăvidemment, et nous lâavons largement introduit, nous ne sommes pas tous Ă©gaux face Ă une prise de cannabis, et le dosage unique ne fait guĂšre de sens. Nous ne parlons cependant pas dâune posologie imposĂ©, mais plutĂŽt dâindications claires, et adaptables selon lâindividu. Chaque vendeur de CBD ne peut cependant pas faire sa propre tambouille, ce qui ne ferait quâapporter plus de confusion. Peut-ĂȘtre verrons-nous cependant un jour arriver des dosages recommandĂ©s officiels, basĂ©s sur des Ă©tudes de fond.
Pour conclure : Dosage idéale de CBD
Vous en savez dĂ©sormais plus que la plupart des consommateurs sur le dosage idĂ©al du CBD. Pour conclure, nous avons créé pour vous lâantisĂšche du dosage facile et efficace de tout produit au cannabidiol !
Quelle posologie pour un produit au CBD ?
- DĂ©cider dâun type de produit adaptĂ© Ă son besoin (huile, e-liquide, infusion)
- Sâassurer de la qualitĂ© du produit (origine, agriculture biologique)
- Vérifier la concentration en cannabinoïdes
Lire les conseils dâutilisation
- Commencer par le dosage le plus faible
- Attendre suffisamment longtemps pour constater les effets
- Augmenter progressivement le dosage jusquâĂ atteindre les effets recherchĂ©s
- Ne pas aller au-delĂ du dosage efficace
- Espacer suffisamment les prises pour profiter au maximum des effets le moment voulu
Rappelons Ă toute fin utile que le CBD nâest en aucun cas considĂ©rĂ© comme un mĂ©dicament en France, ni dans la plupart des autres pays de lâUnion europĂ©enne (UE). Si vous considĂ©rez le cannabis light pour le traitement dâune pathologie, nous vous recommandons donc dâen parler au prĂ©alable avec un professionnel de santĂ©. Lui seul est habilitĂ© Ă dĂ©terminer une posologie CBD adaptĂ© Ă votre Ă©tat de santĂ©.
Rédacteur en chef spécialisé en CBD
Julien, nĂ© le 17 juillet 1978 en rĂ©gion Parisienne, est un Ă©minent rĂ©dacteur et expert dans le domaine des produits Ă base de CBD. Suite Ă ses Ă©tudes en biologie et en mĂ©decine alternative, Julien a dĂ©veloppĂ© une passion pour les remĂšdes naturels, dont le CBD. En 2022, il intĂšgre lâĂ©quipe du site Weedy.fr en qualitĂ© dâexpert et de contributeur rĂ©gulier. GrĂące Ă son expertise scientifique et une Ă©criture claire, Julien aide Ă dĂ©mystifier les aspects complexes du CBD, tout en mettant en lumiĂšre ses bienfaits et applications potentielles Ă travers ses articles et participations Ă des confĂ©rences.