Sommeil : huile de CBD ou CBG pour dormir ?

Nous le savons toutes et tous, une mauvaise nuit peut gâcher une journée. Sur le long terme, le manque de sommeil peut néanmoins avoir des implications bien plus gênantes sur notre santé physique, mentale et émotionnelle. Le manque d’énergie est la plus évidente, mais il peut s’accompagner de problèmes de concentration, d’un affaiblissement de notre système immunitaire et impacter nos relations personnelles comme professionnelles.

Apaisant, le cannabidiol (CBD) est depuis quelques années assez largement utilisé pour retrouver une meilleure qualité de sommeil. Il est néanmoins loin d’être le seul cannabinoïde favorisant la relaxation. Son cousin le cannabigérol (CBG) est lui aussi un décontractant naturel.

Alors, vaut-il mieux prendre du CBD ou du CBG pour dormir ? Et, d’ailleurs, faut-il réellement choisir ? Réponses tout de suite.

Pourquoi dort-on mal ?

Selon l’Inserm, 15 à 20% des français sont concernés par l’insomnie, dont 50% par une forme sévère. Sans aller jusqu’à cet extrême, 73% des français déclarent se réveiller au moins une fois par nuit pendant 10 minutes ou plus. Tout cela pour dire que mal dormir n’est malheureusement pas un phénomène isolé.

Les raisons à cela sont multiples et varient d’un individu à l’autre. Voici quelques-unes des plus courantes :

• Stress et anxiété: le stress quotidien, les préoccupations et les troubles anxieux peuvent rendre difficile l’endormissement et le maintien d’un sommeil profond.
• Troubles du sommeil : insomnie, apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos notamment.
• Facteurs environnementaux : lumière, bruit, température ou encore confort du lit.
• Mauvaises habitudes: horaires de sommeil irréguliers, siestes excessives, consommation de caféine ou d’autres stimulants avant le coucher, utilisation excessive d’appareils électroniques (ordinateur, tablette ou smartphone qui dispensent de la lumière bleue).
• Troubles médicaux : douleurs principalement.
• Médicaments : certains médicaments peuvent encourager l’insomnie ou, au contraire, la somnolence.
• Problèmes de santé mentale.

En cas d’insomnie prolongée, un suivi médical personnalisé est évidemment vivement recommandé. Certaines méthodes naturelles, dont la prise de cannabinoïdes comme le CBD et le CBG, peuvent néanmoins contribuer à y remédier.

Effets des huiles CBD et CBG pour mieux dormir

Les huiles CBD et CBG sont composées d’une base d’huile végétale (chanvre ou MCT, par exemple) et enrichies d’une extraction de cannabinoïdes. Elles permettent donc un dosage précis de leur quantité et maximisent ainsi les effets du CBD, du CBG ou des deux molécules combinées.

CBD et sommeil

Le CBD est le cannabinoïde dont on connait le mieux les effets. L’action directe du CBD sur le sommeil est néanmoins encore peu comprise et les plus sceptiques évoquent un simple effet placebo. N’empêche que, selon les individus et les études, jusqu’à plus de 50% de ses consommateurs déclarent que l’huile CBD les aide à mieux dormir.

Plus précisément, le CBD pourrait aider à :

• Se détendre avant l’endormissement,
• S’endormir plus rapidement,
• Dormir plus profondément,
• Se rendormir plus facilement pendant la nuit,
• Se sentir moins fatigué durant la journée.

CBG et sommeil

Les recherches sur le CBG, le CBGA (sa forme acide) et leur influence sur le sommeil sont encore limitées. Néanmoins, l’action décontractante du CBG semble la plus évidente, ce qui lui vaut d’être largement utilisé dans le sport. Concernant le sommeil, ses propriétés pressenties sont tout à fait intéressantes :

• Relaxation: comme le CBD, le CBG est réputé pour ses propriétés relaxantes, favorisant un état de calme et de détente.
• Interaction avec le système endocannabinoïde (SEC) : il est capable d’interagir avec les récepteurs du SEC, qui joue un rôle dans la régulation de divers processus physiologiques, y compris le cycle veille-sommeil.
• Action sur la sérotonine : le CBG pourrait favoriser la production de sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur et du sommeil.
• Anti-inflammatoire: en favorisant la décontraction musculaire et la réduction des inflammations, le CBG pourrait réduire les douleurs qui perturbent le sommeil.

Pour conclure : faut-il choisir entre CBD et CBG ?

Vous l’aurez compris, le CBD et le CBG sont des molécules aux nombreux effets vertueux et complémentaires. Ils sont par ailleurs tous deux produits par la même plante et peuvent tout à fait s’associer. Il n’y a donc aucune raison de choisir entre les deux et il existe d’ailleurs de plus en plus de dérivés de qualités associant les deux molécules, voire d’autres.

Les cannabinoïdes sont en effet loin d’avoir dit leur dernier mot et le cannabinol (CBN) est lui aussi étudié pour son action sur la qualité de sommeil.

Quels dérivés au CBD ou CBG pour dormir ?

Les produits bruts (fleurs CBD) ou très peu transformés (résines et pollens) contiennent naturellement des cannabinoïdes. Dans l’extrême majorité des cas, cela implique un produit avec plus de CBD que de CBG ou de toute autre substance.

Pour pouvoir gérer avec précision les taux et ajuster la quantité de CBD et/ou de CBG à ce que l’on souhaite, il est plus simple de choisir un dérivé qui utilise des extraits. Les huiles CBD et CBG sont alors les produits les plus faciles d’accès, pratiques à utiliser et sains dans leur consommation.

Il est également possible de consommer une infusion de chanvre, idéalement complétée de quelques gouttes d’huile CBD + CBG de votre choix. Cela permet à la fois d’ajouter une matière grasse essentielle à la bonne assimilation des cannabinoïdes par l’organisme et de booster la teneur en CBD et CBG de la boisson.

Quelques exemples de dérivés qui peuvent améliorer la qualité de sommeil

• Huile CBD + CBG Sport (5 à 40% de cannabinoïdes)
• Huile CBD + CBN Relax (5 à 30% de cannabinoïdes)
• Huile CBD + CBG + CBN + CBC Équilibre (5 à 30% de cannabinoïdes)
• Tisane de chanvre CBD nuit calme
• Infusion détente
• Bubble hash CBD/CBG Ketama