Apprendre comment gérer son stress au travail est essentiel pour la santé mentale de chaque travailleur, employé comme chef d’entreprise. Sur un plan purement économique, une bonne gestion du stress dépasse le simple sentiment de bien-être pour laisser place à un meilleur équilibre au sein de l’entreprise et plus de productivité. En résumé, tout le monde, quelles que soient ses raisons, a intérêt à comprendre comment réduire le stress dans le cadre professionnel. Pour soi et pour les autres !
Voici quelques astuces pour y parvenir plus facilement. En bonus, Weedy.fr vous explique comment le cannabidiol (CBD) peut vous aider à y parvenir naturellement.
7 trucs et astuces pour mieux gérer son stress au travail
1. Reconnaître les signes du stress
Il est difficile de comprendre comment gérer son stress au travail sans être capable de le reconnaître. Voici quelques signes évocateurs :
- Anxiété, irritabilité, changements d’humeur
- Baisse de motivation
- Difficulté à se concentrer
- Tensions musculaires
- Troubles digestifs
- Problèmes de sommeil
- Gain ou perte d’appétit
- Difficultés à communiquer avec son entourage, ses collègues
2. Organiser ses journées de travail
Ce n’est ni facile ni toujours possible, mais ne pas surcharger son emploi du temps est le premier pas vers une meilleure gestion du stress. Essayez notamment de :
- Établir des priorités claires.
- Fixer des objectifs clairs et atteignables.
- Planifier votre semaine à l’avance (le plan peut changer, l’essentiel est de libérer la charge mentale).
- Idéalement, aménager une journée par semaine sans réunion afin de pouvoir vous concentrer sur les tâches qui demandent le plus de concentration.
- Ne pas oublier de déléguer (si votre poste le permet).
3. Aménager des pauses régulières
Elles peuvent être courtes et simplement impliquer d’aller vous faire un thé ou un café. Certains exercices de relaxation et étirements sont également faciles à mettre en place, même dans un petit espace. Ils permettent de rapidement relâcher les tensions et de faire le vide. En bonus, si vous travaillez dans un bureau, ils offrent quelques précieuses minutes loin de l’écran d’ordinateur !
4. Optimiser son temps
Utilisez des outils de gestion du temps, comme la méthode de travail par intervalles Pomodoro par exemple, ou la méthode MoSCoW pour gérer les tâches les plus importantes en premier. Gratuits et faciles à mettre en place, ils économisent un temps précieux !
5. Prendre soin de sa santé physique
« Un esprit sain dans un corps sain » n’est pas qu’une jolie phrase. Une bonne alimentation, une activité physique régulière et un sommeil suffisant sont essentiels pour réduire le stress au travail.
6. Fixer des limites
Ce n’est pas parce que quelqu’un se situe au-dessus de vous dans la hiérarchie de l’entreprise que vous devez tout accepter. Lorsque votre charge de travail devient trop importante ou qu’on vous assigne une tâche qui ne fait pas partie de votre cahier des charges, il est possible et même sain de dire non. Fixer dès le départ des limites claires en termes de disponibilité et d’engagement est profitable à tout le monde.
7. Conseil bonus
La bonne nouvelle ? Vous n’avez pas forcément à gérer votre stress au travail seul ! Certains moyens naturels peuvent faciliter sa réduction. C’est notamment le cas du CBD.
Le CBD pour mieux gérer son stress au travail
Les signes du stress peuvent varier d’une personne à l’autre. Certaines personnes ressentent des symptômes physiques plus prononcés, tandis que d’autres sont plus affectées émotionnellement, s’isolent socialement ou entrent davantage en conflit avec leur entourage.
Le CBD, un dérivé du cannabis naturel, légal et présentant très peu de risques d’effets secondaires peut aider à plusieurs niveaux.
Pourquoi utiliser le CBD pour réduire son stress professionnel ?
Il est commun d’utiliser le CBD contre le stress. Pour se sentir mieux au travail, sa consommation présente néanmoins plusieurs avantages :
- Réduire l’anxiété
- Soulager les contractions musculaires
- Améliorer la qualité de sommeil
- Gagner en concentration
- Limiter la consommation de café et/ou de cigarettes pour se détendre
Quel est le meilleur dérivé au CBD contre le stress ?
Les dérivés au CBD sont des produits encore peu réglementés, si ce n’est par la limitation du taux de THC à 0,3% afin de s’assurer de l’absence d’effets psychotropes et de risque d’addiction. Il reste donc parfois difficile de faire son choix lorsque l’on découvre la molécule. Il est par conséquent important d’acheter son CBD auprès d’un vendeur sérieux, qui connait bien le marché et qui contrôle strictement ses produits, comme Weedy.fr.
Tous les types de dérivés peuvent convenir si vous vous demandez comment gérer votre stress au travail. Deux sont néanmoins particulièrement pratiques et simples d’utilisation, pour des résultats optimaux :
- Huile CBD: les huiles CBD sont l’un des moyens les plus simples, pratiques, rapides et sains de profiter des effets du cannabidiol. Elles existent en flacon ou gélules, dans des concentrations variées. Pour réduire le stress au travail, testez par exemple notre huile CBD et CBN Relax (5 à 30% de cannabinoïdes).
- Infusions de chanvre CBD: les tisanes au CBD se boivent à tout moment de la journée, pour des effets apaisants dès l’heure suivant leur consommation. Une tasse d’eau chaude, un nuage de lait entier et le tour est joué ! Essayez notamment notre infusion anti-stress.
Est-il possible de consommer du CBD sur son lieu de travail ?
Le CBD est un produit totalement légal, qu’il est possible de consommer librement où et quand on le souhaite. Il n’existe ainsi pas de législation particulière concernant le cadre professionnel.
Attention cependant, si votre entreprise possède un règlement intérieur, l’employeur a le droit d’y mentionner la prise de CBD. En l’absence de mention et sous condition que l’employeur n’ait pas stipulé de vive voix son interdiction, il est tout à fait possible de consommer du CBD pour mieux gérer son stress au travail. Pour plus d’information, vous pouvez également consulter notre article sur la consommation de CBD sur son lieu de travail.
Rédacteur en chef spécialisé en CBD
Julien, né le 17 juillet 1978 en région Parisienne, est un éminent rédacteur et expert dans le domaine des produits à base de CBD. Suite à ses études en biologie et en médecine alternative, Julien a développé une passion pour les remèdes naturels, dont le CBD. En 2022, il intègre l’équipe du site Weedy.fr en qualité d’expert et de contributeur régulier. Grâce à son expertise scientifique et une écriture claire, Julien aide à démystifier les aspects complexes du CBD, tout en mettant en lumière ses bienfaits et applications potentielles à travers ses articles et participations à des conférences.
