Syndrome des loges : 5 traitements naturels pour se soulager

Le Syndrome des loges est une condition médicale qui peut provoquer une douleur intense et potentiellement sérieuse dans les muscles des bras et des jambes (avant-bras et mollet notamment). Cette affection est causée par une pression accrue dans les compartiments musculaires, comprimant ainsi les nerfs et les vaisseaux sanguins.

S’il existe des traitements conventionnels, les antidouleurs ne font malheureusement souvent que peu effet. Il existe néanmoins des traitements naturels qui peuvent apporter du confort et contribuer à soulager les douleurs musculaires intenses.

Qu’est-ce que le Syndrome des loges ?

Le Syndrome des loges, également connu sous le nom de syndrome compartimental, se produit lorsque la pression à l’intérieur d’un compartiment musculaire augmente au-delà des niveaux normaux. Chaque muscle de notre corps est entouré de ce que l’on appelle un fascia dense, formant un compartiment musculaire. Lorsque la pression s’accumule dans ces compartiments, elle peut entraîner une compression des nerfs et des vaisseaux sanguins et provoquer des douleurs vives.

La jambe, et plus spécifiquement le mollet, est la principale touchée par le syndrome des loges, notamment chez les personnes pratiquant la course à pied.

Causes

Le Syndrome des loges peut être causé par divers facteurs, notamment des blessures traumatiques, des exercices intenses, des bandages serrés, des brûlures ou des piqûres d’insectes. Dans certains cas, la cause exacte peut être difficile à déterminer, d’autant que l’inflammation peut aussi bien être due à un traumatisme direct (choc) qu’indirect (torsion) de l’articulation. Elle peut par ailleurs être aiguë ou chronique.

Symptômes

Les symptômes du Syndrome des loges peuvent varier, mais certains signes sont évocateurs :

• Douleur intense
• Gonflement
• Sensation de lourdeur ou de tension dans les muscles affectés
• Picotements
• Faiblesse

Si vous présentez des symptômes similaires, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. Il vous permettra d’obtenir un diagnostic précis et de bénéficier d’une prise en charge adaptée.

Pourquoi envisager un traitement naturel ?

Il existe des traitements conventionnels pour le syndrome des loges, variables selon la gravité de la situation.

• Médicaments anti-inflammatoires: ils peuvent être prescrits pour réduire l’inflammation et soulager la douleur. Leur efficacité est néanmoins limitée et des effets secondaires sont possibles (troubles digestifs, hypertension artérielle, éruptions cutanées, etc.).
• Thérapie par ondes de choc: elle utilise des ondes acoustiques pour stimuler la guérison et réduire la douleur dans les muscles affectés.
• Chirurgie de décompression: elle consiste à pratiquer une incision dans le fascia entourant le compartiment musculaire pour réduire la pression. Selon une étude de 2023 parue dans le Journal de traumatologie du sport, la prise en charge chirurgicale serait néanmoins considérée comme moyenne ou mauvaise par 19% des patients.

Bien que relativement efficaces, ces traitements peuvent entraîner des effets indésirables et s’avérer lourds pour la personne qui souffre du syndrome des loges. Les traitements naturels ne se substituent ni à un suivi médical ni à un traitement conventionnel. Ils peuvent néanmoins apporter du confort au quotidien, soulager certains symptômes et même, dans certains cas, limiter la quantité d’anti-inflammatoires consommés.

5 traitements naturels pour soulager le Syndrome des loges

1. Décontractants musculaires naturels (CBD)

Le CBD (cannabidiol) est une molécule naturellement produite par le plant de cannabis. Il possède notamment des propriétés relaxantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les muscles tendus et réduire la douleur associée au syndrome des loges, comme il peut également le faire en cas de tendinite. Cela en fait l’un des produits naturels plébiscités des sportifs.

Disponible sous de nombreuses formes, le CBD est principalement utilisé par voie sublinguale (sous la langue), en inhalation ou en cuisine pour des effets globaux. Dans le cadre du syndrome des loges, une application locale est également pertinente. Il est dans ce cas possible de masser délicatement le muscle douloureux à l’aide d’un gel décontractant musculaire au CBD, d’une crème ou tout simplement d’huile CBD. Il est par ailleurs tout à fait possible (et même recommandé) d’associer les deux modes de consommation afin de profiter au maximum de ses propriétés.

Son cousin le CBG (cannabigérol) est un autre cannabinoïde réputé pour ses propriétés de décontractant musculaire. Le combo CBD et CBG est tout spécialement recommandé dans le cadre de la récupération musculaire et il existe des huiles sport CBD + CBG (5 à 40% de cannabinoïdes, selon les besoins).

2. Repos et élévation

Face au syndrome des loges, il est essentiel de permettre aux muscles affectés de se reposer. Le repos permet de réduire la pression dans les compartiments musculaires, aidant ainsi à soulager la douleur. Pendant les phases de repos, élever les membres touchés au-dessus du niveau du cœur peut aider à réduire l’enflure en favorisant le retour veineux. Cela contribue également à diminuer la pression intramusculaire.

3. Glace et chaleur

La glace aide à réduire l’inflammation en contractant les vaisseaux sanguins, tandis que la chaleur détend les muscles et améliore la circulation sanguine dans la zone affectée. Alterner les phases de chaud et de froid est un traitement naturel simple et parfois efficace pour soulager les symptômes du Syndrome des loges. Appliquez par exemple de la glace sur le muscle douloureux pendant 15 à 20 minutes, puis une compresse chaude pendant autant de temps. Le processus peut être répété plusieurs fois par jour.

4. Étirements

Les exercices d’étirement doux et ciblés peuvent contribuer à soulager la tension musculaire en aidant à détendre les muscles et en améliorant leur flexibilité. Il est néanmoins important de s’étirer de manière progressive et douce afin d’éviter d’aggraver les symptômes. Un ostéopathe ou un kinésithérapeute peuvent vous accompagner.

5. Exercices de relaxation

Le stress et l’anxiété peuvent aggraver les symptômes du syndrome des loges. Les exercices de relaxation tels que la méditation, la respiration profonde et la visualisation peuvent aider à réduire le stress. Sur ce point également, inclure le CBD à votre routine quotidienne peut contribuer à apaiser le système nerveux et à favoriser la récupération musculaire